Poziția frumoasă și corectă vorbește despre încrederea persoanei, dăruiește chipului și grațiosimii. În plus, este un indicator important al sănătății generale a organismului, oferind condiții optime pentru buna funcționare a tuturor organelor interne.
Un stil de viață sedentar, sedentar, orele de lucru la calculator conduc la o încărcătură crescută și neuniform distribuită pe coloana vertebrală. Declinul puterii, scăderea tonului general, oboseala crescută, durerile de cap, durerile de spate: primele semne ale unei încălcări a posturii, care, în consecință, poate duce la scolioză și lordoză.
Fizioterapia în scolioză este mult mai dificil de efectuat și necesită mai mult timp și atenție, deoarece corectarea curburii coloanei vertebrale este mult mai dificilă decât simpla întrerupere a posturii. Același lucru este valabil și pentru exercițiile de fizioterapie cu lordoză.
Fizioterapia în cazul unei încălcări a posturii
Există multe exerciții pentru a elimina consecințele negative ale suprapunerii musculaturii spatelui, relaxarea și întinderea. Exercițiul terapeutic este de o importanță primordială pentru corectarea posturii, deoarece nu există alte modalități. Corsetele speciale ajută la inflamația musculară, la traume, pentru a îndepărta și redistribui încărcătura, dar cu o utilizare constantă, acestea duc la o slăbire uniformă a corsetei musculare.
În plus, odată ce o încălcare a posturii este una dintre principalele cauze ale curburii patologice a coloanei vertebrale și deformări, terapia simplă de exerciții pentru postură va fi eficientă pentru combaterea scolioză și lordoză.
Exercițiu complex de exerciții pentru postură
Numai 3 exerciții de yoga vă vor ajuta să îmbunătățiți și să vă ușurați tensiunea în gât și spate. După 10 zile de implementare regulată, vă veți simți mai bine, mai vesel. Făcând doar 5 minute pe zi, întăriți mușchii spatelui, îmbunătățiți elasticitatea coloanei vertebrale, îndepărtați oboseala. Și cel mai important, postura ta se va schimba.
- Poziția de rugăciune inversă. Stați pe genunchi, puneți-vă mâinile înapoi și puneți-vă mâinile împreună. Apăsați mâinile greu unul împotriva celuilalt timp de 30 de secunde, apoi relaxați-vă. Spatele este drept, respirația este uniformă. Acest exercițiu ajută la întărirea mușchilor longitudinali ai spatelui.
- Snake. Lie pe stomac, picioarele împreună, mâinile palmele jos la nivelul umărului. Luând o respirație, ridicați-vă capul, apoi pieptul cât mai mare posibil. Încercați să vă îndoiți cât mai mult în spate și folosiți forța musculaturii spate pentru a vă ridica. Acest exercițiu extinde coloana vertebrală, ameliorează tensiunea în regiunea cervicală.
- Răsucește-ți spatele. Stați pe podea, îndoiți genunchii, trageți piciorul drept la coapsa stângă. La expirație, rotiți corpul și capul spre stânga. Țineți-vă în această poziție. Făcând acest exercițiu, relaxați partea inferioară a spatelui, îndepărtați oboseala de coloana vertebrală toracică.