Ce trebuie sa faci cu avitaminoza de primavara - intrebarea este in nici un caz inactiv. Foarte mulți oameni după experiența de iarnă o descompunere, oboseală cronică, sunt urmăriți de apatie și depresie . Toate acestea sunt semne de lipsă de vitamine, dar cu acest fenomen se poate și trebuie să lupți.
Cum să facem față cu avitaminoza de primăvară?
- Este necesar să vă revizuiți dieta: crește cantitatea de alimente proteice, produse lactate fermentate și, cel mai important, legume și fructe.
- Fiți atenți la verdele proaspăt - este foarte bogat în vitamine.
- Utilizați pentru cereale alimentare încolțite - acesta este, de asemenea, un depozit de vitamine și minerale.
- Cumpără boabele congelate și gătește-le cu compoturi de vitamine. Cu o înghețare rapidă, ei păstrează toate vitaminele, astfel încât beneficiile unor astfel de băuturi de casă vor fi uriașe.
- Legumele sunt cel mai bine gătite în abur - când gătesc și chiar mai mult prăjit, unele vitamine se pot rupe.
- Utilizați infuzii de plante și decocții - ele au, de asemenea, multe substanțe utile, mai ales dacă este un decoct de trandafir de câine sau păducel, bogat în vitamina C.
Ce vitamine sa bei cu beriberi de primavara?
Mulți oameni sunt interesați dacă merită să bea vitaminele farmaciei în primăvara avitaminoză. Sintetice complexe multivitamine - aceasta este o bună alternativă la vitaminele "alimentare", deși unii sunt sceptici în privința lor, considerând că sunt nenaturale. Dar ei au avantajele lor: sunt produse într-o formă convenabilă pentru recepție și reprezintă un echilibru echilibrat al unei varietăți de substanțe care nu pot fi obținute întotdeauna din alimente. Puteți alege ceva destul de simplu, același ascorbic ( vitamina C ) sau Aevit (soluție de ulei de vitaminele A și E), dar puteți acorda atenție preparatelor mai complexe, de exemplu Duovit, Alphabet, Complevit, Centrum etc., în care nu sunt prezentate numai vitamine, ci și mineralele necesare pentru asimilarea lor cu succes.