Cu cât persoana devine mai în vârstă, cu atât substanțele și elementele mai utile ale corpului său au nevoie, astfel încât vitaminele pentru persoanele în vârstă de peste 60 de ani sunt pur și simplu necesare. Numai cu abundența lor, toate procesele metabolice din organism se vor desfășura cât mai corect posibil.
Vitamine pentru persoanele în vârstă
Cele mai importante vitamine nu sunt sintetizate în organism, cu excepția vitaminelor A , D, E și a unei cantități mici de vitamina B12. Prin urmare, ele intră în organism numai împreună cu alimentele.
Pentru femei după 60 de ani, vitaminele C, A și E sunt foarte importante. Deficitul lor poate duce la dezvoltarea bolilor cardiovasculare și oncologice. În plus, luarea vitaminei C este necesară pentru a restabili multe procese în organism, a proteja plămânii, a îmbunătăți imunitatea și metabolismul colesterolului. Pentru a îmbogăți corpul cu această vitamină, pentru persoanele peste 60 de ani, este necesar să includeți în dieta citrice, spanac, ardei gras, coacăz negru, ceapă și varză de zer.
Deficiența la vârstnici a vitaminelor B2, B6, B12 și PP conduce la o agravare a tractului gastro-intestinal. De asemenea, lipsa vitaminelor B, PP și a acidului folic poate declanșa dezvoltarea anemiei, afectarea vederii, slăbirea sistemului nervos și perturbări ale sistemului digestiv. Prin urmare, aceste vitamine sunt extrem de utile, atât pentru femei cât și pentru bărbați timp de 60 de ani.
Pentru a îmbogăți organismul cu aceste vitamine, este necesar să consumați lapte acru, brânză de vaci, brânză, arahide, carne de vită, cacao, gălbenușuri de ou, produse din soia, drojdie, verde, carne de vită, carne de porc sau ficat de ficat, grâu încolțit, spanac și fructe de mare. Pentru o mai bună asimilare a ficatului sau a pateului, aceste alimente nu sunt necesare cu pâine, ci cu legume. În plus, trebuie să includeți în dieta fructelor de mere , fructelor și oțetului de cidru de mere - acest lucru este important pentru a menține nivelul dorit de aciditate.
De asemenea, pentru femeile în vârstă de 60 de ani, vitamina A este foarte utilă. Deficitul său duce la gastrită, boli duodenale și scăderea sistemului imunitar. Vitamina A este bogată în ficat de vită, ulei de pește, ouă, caviar, morcovi, dovleac, spanac și mazăre verde.
Argumentând despre ce vitamine trebuie să fie luate la femei după 60 de ani, nu uitați și vitamina D. Din cauza deficienței sale, oasele devin fragile. Prin urmare, atunci când facem meniul, nu trebuie să uităm de peștele uleios, smântâna, ficatul de pasăre, untul, laptele și gălbenușurile. Majoritatea vitaminei D conțin cod, halibut, hering, macrou, ton și macrou.
Când folosiți alimentele și vitaminele potrivite, chiar și după 60 de ani, puteți fi sănătoși și plini de energie.
Complexe vitamine și minerale
Preparatele complexe de vitamine pentru persoanele de vârstă de pensionare au o compoziție care satisface pe deplin nevoile și cerințele organismului vârstnic. Farmacia are o gamă largă de astfel de complexe. Printre cele mai populare sunt: Vitrum Ceturi, Vitrum Ceturi Forte,
Datorită utilizării zilnice a tuturor vitaminelor necesare, organismul va funcționa normal, iar problemele de sănătate vor fi de câteva ori mai puțin. Doar pentru a cumpăra complexe de vitamine este mai bine nu independent, dar după consultarea cu un specialist care nu numai că alege cea mai bună opțiune în conformitate cu caracteristicile individuale ale corpului, dar, de asemenea, numeste dreptul de dieta.