Varza este baza multor diete pentru pierderea în greutate, deoarece acest produs nu este numai o mulțime de substanțe utile în compoziție, ci și accesibilitate. Obișnuiți-vă cu utilizarea regulată a varzei, puteți reduce cu ușurință nu numai greutatea, ci și păstrați rezultatele obținute. Despre cât de folositoare este varza tocată și cât de multe calorii conține, vei învăța din acest articol.
Câte calorii sunt în varză tocată?
În ceea ce privește conținutul caloric de varză tocată, rolul important îl joacă modul în care pregătiți felul de mâncare. Unele gospodine toarnă o cantitate mare de ulei în tocană, alții - doar 1-2 linguri. Dacă vorbim despre varză tocată cu carne sau ciuperci - totul depinde de proporțiile alimentelor pe care le luați.
Vom lua în considerare conținutul de calorii al mâncărurilor dietetice din varză tocată, care sunt gătite cu o cantitate mică de ulei și dacă se adaugă și alte produse, se menține proporția de 1: 2, adică varza merge aproximativ de două ori mai mult decât carnea sau ciupercile.
Deci, conținutul de calorii al vaselor de varză:
- varză tocată fără aditivi - 30 kcal;
- varză tocată cu morcovi - 40 kcal;
- varză tocată cu ciuperci de stridii - 61 kcal;
- varză tocată în roșii - 99 kcal;
- varză tocată cu carne de porc - 102 kcal;
- varză tocată cu ciuperci - 119 kcal;
- varză tocată cu cartofi - 124 kcal;
- varză tocată cu carne de porc (fără grăsime) - 144 kcal;
- varză tocată cu pui - 154 kcal;
- tocată cu carne de vită - 158 kcal.
După cum se poate observa din această listă, conținutul de calorii al vaselor de varză este destul de scăzut, ceea ce înseamnă că ele pot fi incluse în siguranță în dietă atunci când pierd greutatea. Nu uitați că este important să utilizați un minim de ulei și cea mai lipsită de grăsimi versiune a cărnii. Apropo, este util să știți cât de multe calorii în varza prăjită este de 50 kcal la 100 de grame. Opțiunea nu este cea mai dietetică, dar mai bună decât alte feluri de mâncare nelegate de legume.
Măcinată de varză: Beneficii și rănire
Cunoscând cât de folositoare este varza tocată, dacă numai pentru ao include mai des în dieta ta. Îndepărtează perfect inflamațiile membranelor interne ale mucoasei, îmbunătățește peristaltismul intestinului, protejează vasele de ateroscleroza, previne constipația și îmbunătățește metabolismul.
Varza de varză stochează vitamine (B2, C, A, E, PP) și minerale (fosfor, clor, sulf), precum și o abundență de fibre, ca în versiunea proaspătă. Cu toate acestea, pentru stomac este o opțiune ușoară, și o puteți folosi practic în această formă. Excepție sunt doar cei care suferă de exacerbarea ulcerului, spasme intestinale, aciditate ridicată sau enterocolită.