Participanții la bine-cunoscutul show "Weighed and happy" au pierdut greutatea datorită recomandărilor nutritionistului Svetlana Fus. Se recomandă dieta propusă să se adapteze singură, luând în considerare contraindicațiile utilizării anumitor produse și preferințele personale.
Scopul principal al meniului dietetic de la Svetlana Fus este de a arăta cum să distribuiți produsele pe parcursul zilei. În plus, pentru scăderea în greutate este foarte important să se adauge nutriția obișnuită la nutriția obișnuită. Svetlana Fus recomandă în meniu o săptămână să facă un decoct de șolduri de trandafir și fermentare de lapte acru pentru 200 de grame în timpul zilei.
Exemplu de meniu de la Svetlana Fus
luni
Dimineața: 100 g de salată de morcov îmbogățită cu ulei de măsline, cât mai multă brânză de vaci și miere.
Gustare: kiwi și o felie de brânză.
Prânz: 200 g de varză tocată cu ciuperci și carne de pui coaptă cu verdeață.
Cina: o bucata de somon coapta, salata de legume - 200 g.
marți
Dimineața: 120 g terci de hrișcă și roșii cu mozzarella.
Snack: mere.
Pranz: 150 de grame de borsch macinat, o felie de carne tocata, vinete cu rosii coapte si ciuperci - 150 g.
Cina: 2 bucăți de pește, aburit, șuncă de mare, salată de legume și o felie de pâine.
miercuri
Dimineața: fulgi de fructe și 200 g de sourdough fermentat.
Overshot: lapte praf și rodie.
Prânz: 250 g de fasole cu legume, 150 de grame de salată de legume și brânză.
Cina: o bucată de pește coaptă, 120 g de varză tocată, precum și un ou și o felie de pâine.
joi
Dimineața: 150 de grame de hrișcă, salată de legume și o felie de pâine.
Snack: 80 g branza de vaci si grapefruit.
Pranz: 250 g piure de supa din legume si 130 g presate cu ficat de ceapa.
Cina: omeleta cu ciuperci, 120 g de varza tocata si 80 g de creveti.
vineri
Dimineata: fulgi condimentati cu iaurt si portocala.
Gustare: 50 g de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și fructe de pădure.
Prânz: o porție de supă de legume, o felie de curcan, o salată de sfeclă și o felie de pâine.
Cina: 250 de grame de salată de varză, o felie de pâine și 150 de grame de pește coapte cu legume.
sâmbătă
Dimineata: fulgi cu iaurt si grapefruit.
Gustare: merele coapte cu branza - 2 buc.
Prânz: 250 g de supă de conopidă, cât mai multă salată de legume și o felie de carne tocată.
Cina: 150 de grame de hrișcă, 250 g de varză tocată și ciuperci și ouă.
duminică
Dimineata: fulgi cu fructe si sourdough fermentat.
Snack: 150 g de fructe.
Prânz: piure de legume și o bucată de păstrăv aburit.
Cina: 200 de grame de legume, 100 de grame de creveți și o felie de pâine.
Dieta pentru o săptămână de la Svetlana Fus presupune consumul zilnic de maximum 1500 kcal. Rețineți că meniul este aproximativ și îl puteți corecta.