Legumele sunt baza frecventă a majorității dietelor. Merită să fie surprins? Nu deloc, deoarece se confruntă cu o serie de beneficii de feluri de mâncare de legume pentru pierderea in greutate.
- Legumele au un conținut scăzut de calorii, dar în același timp sunt hrănitoare datorită conținutului ridicat de celuloză și sucuri.
- În centrul rețetelor de feluri de mâncare de legume pentru pierderea în greutate pot fi atât legume crude cât și prelucrate termic - fierte, coapte și fierte.
- Legumele fac dieta noastră diversă și reduc la minimum întreruperea datorită dietei monotone, lipsa emoțională a unei mese "bogate".
- Datorită legumelor, nu pierdeți doar o greutate vizuală, ci vor exista și câteva schimbări pozitive în interior.
Pansamente pentru salate de legume
Deci, atunci când menționăm feluri de mâncare din legume pentru pierderea în greutate, primul lucru care vine în minte este o salată de legume. Dar o salată cu adevărat delicioasă se datorează doar realimentării. Să prezentăm pansamente utile pentru salate:
- suc de lamaie;
- condimente - ghimbir , hamei-suneli, ierburi provensale, menta;
- ulei de măsline;
- maioneza de casă făcută manual (dar numai în sărbători).
Dacă sunteți pe o dietă, nu vă recomandăm să salate salate și mâncăruri de legume dietetice pentru pierderea in greutate, în general. La urma urmei, partea de leu a excesului de greutate cade pe excesul de lichid subcutanat în exces.
Salata "Exotic"
ingrediente:
- frunzele de salata - 1 ciorchine;
- ridiche - 1 ciorchine;
- castravete - 1 buc;
- roșii - 2 buc;
- avocado - 1 bucată;
- verdeață, condimente pentru gust;
- ulei de măsline.
preparare
Spălați legumele și avocado tăiate în cuburi, adăugați verdeață și mirodenii la gust, sezonați cu ulei de măsline și salată verde este gata.
Salata "Grazio"
ingrediente:
- ardei dulce - 2 buc;
- telina rădăcină - 2 buc .;
- mere dulci și acri - 2 buc;
- piper roșu - 2 buc;
- iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi;
- piper negru, sare pe gust.
preparare
Țelina rădăcină și ardeiul verde tăiat cu paie, și piperul roșu și cuburi de mere. Toate acestea sunt umplute cu iaurt, puțină sare și se adaugă piper negru ca gust.
Salata dietetica dulce cu dovleac
ingrediente:
- dovleac - 1 parte;
- morcovi - 1 parte;
- mere - 1 parte;
- miere;
- nuci la gust.
preparare
Dovleacul, merele și morcovii, în părți egale, la grătar pe o răzătoare mare. Grind o mana de nuci, se combina cu baza pentru salata si sezon cu miere pentru gust.
Salata: Vitamina Bomb
ingrediente:
- măr - 1 buc;
- morcovi - 2-3 buc.;
- mărar, patrunjel;
- hrean;
- realimentare pentru a alege din (ulei slab, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi).
preparare
Apple și morcovi grătar pe o răzătoare mare, se adaugă verdeață și hrean, sezonul de gust nu cu iaurt gras sau orice ulei macră.Bucurați-vă de o mare varietate de feluri de mâncare pe o dietă și fără diete. Apoi procesul de scădere a greutății va înceta să mai fie o făină, ci o procedură de vindecare plăcută.