Cei mai mulți dintre noi știu, sau cel puțin cred intuitiv, de la ce alimente se îngrașă. Găsirea în alimente poate crea cu succes o dietă care să nu-ți amenințe cifra. Este important să vă amintiți și să excludeți din dietă doar trei categorii de feluri de mâncare: grăsimi, făinoase și dulci. Aceasta este sursa de exces de calorii și de depozite de grăsimi.
Alimente grase din care cresc grasimile
Categoria de alimente grase include cei mai de bază dușmani ai figurii, care, în plus, nu aduc beneficii corporale, ci doar dăunează și înfundă vasele.
Deci, în lista cu excepția unor astfel de produse grase:
- orice fel de prăjit în ulei sau în farfurie prăjită;
- margarină, unt, unt;
- orice fast-food;
- carne grasă - carne de porc, miel, carne de vită grasă, pui cu piele;
- orice sos industrial, în special maioneză;
- cofetărie cu cremă etc.
Este demn de remarcat faptul că uleiurile vegetale, deși sunt grase, dar sunt o sursă de acizi importanți, omega-3 și omega-6, de ce nu merită să se atingă de prezența lor în dietă.
Dacă vă întrebați dacă devine grăsime din produsele lactate, atunci totul depinde de conținutul de grăsimi - cu cât este mai mică, cu atât mai puține sunt riscurile. Și, deși laptele conține grăsimi saturate animale, nu trebuie exclus din alimente - este suficient să alegeți o variantă cu un conținut minim de grăsimi.
Lista de produse de făină din care să crească grăsime
Făina de cea mai bună calitate este un carbohidrat complet fără fibre, care nu este benefic pentru organism. Prin urmare, într-o dietă sănătoasă informată, nu există nici un loc pentru toate produsele fabricate din ea:
- orice fel de mâncare în aluat sau în aluat;
- pâine albă, pâine, baghetă;
- tot felul de coacere, de la coacere la plăcinte;
- paste;
- găluște, khinkali și feluri de mâncare similare.
Este de remarcat faptul că pe rafturi erau macaroane din soiuri de grâu solid - aceasta este probabil singura excepție. Apropo, tărâțe, și este mai bine să aibă pâine de cereale în dieta.
Alimente dulci din care să crească grăsime
Știri dezamăgitoare pentru dintele dulce: atunci când se pierde în greutate, este permis să lăsați doar fructe în dieta dimineața.
Lista alimentelor bogate în calorii, din care cresc grasimile, include toate dulciurile:
- înghețată;
- "Stocați" sucurile de fructe;
- prăjituri, produse de patiserie, produse de patiserie dulci;
- biscuiți și dulciuri;
- ciocolată, în special lapte;
- lapte evaporat;
- pastilă, marshmallow, marmeladă etc.
În plus față de fructe, vă puteți permite doar un jeleu de casă fără zahăr sau puțin fructe uscate.