În multe diete moderne, autorii subliniază astfel de produse neobișnuite că este dificil să ne imaginăm cum poate fi realizat un astfel de sistem. Vom lua în considerare dietele potrivite pentru scăderea în greutate la domiciliu. Există multe dintre ele, dar în acest articol vor fi prezentate acelea care nu vor dăuna corpului, ci, dimpotrivă, vor fi foarte utile.
Dieta rapidă pentru scăderea în greutate la domiciliu
Dacă doriți să pierdeți greutatea rapidă, fiți pregătiți pentru restricții destul de stricte. Dieta prezentată vă permite să pierdeți 4-5 kg pe lună, chiar dacă nu aveți prea multă greutate în exces. Dacă preponderența este semnificativă, ritmul poate fi și mai intens. Principiile sale de bază sunt simple:
- strict 4-5 mese pe zi, dintre care 3 de bază și 1-2 suplimentare;
- baza alimentației - legume proaspete, carne tocată / arsă / pește / păsări de curte;
- Orice dulciuri - zahăr, ciocolată , prăjituri, prăjituri, înghețată etc. sunt interzise;
- toate produsele din făină, cu excepția pâinii din cereale, nu sunt recomandate;
- interzise alimente grase, precum și prăjituri și alte metode de gătit care folosesc multă grăsime.
Luați în considerare dieta aproximativă și rețetele unei diete pentru scăderea în greutate la domiciliu, astfel încât să fie mai clar modul de utilizare a sistemului:
- Mic dejun: o pereche de ouă fierte sau ceai cu o felie de brânză.
- Prânz: supă de pui cu piept de pui, verdeață, 1 felie de pâine de cereale, salată de castraveți cu suc de lămâie / oțet.
- Gustare: iaurt natural sau nefiind îndulcit - 1 pahar.
- Cina: pește coaptă / pui / carne de vită cu garnitură de legume proaspete (varză albă ideală și varză Peking).
- Cu o oră înainte de somn: ceai cu lapte fără zahăr sau jumătate de pahar de iaurt degresat.
Mananca astfel, fara a pleca de la program printr-un singur pas, vei slabi destul de repede. Amintiți-vă: orice indulgență face toate eforturile celeilalte neconcludente!
Dieta simplă pentru scăderea în greutate la domiciliu
Nu e de mirare că spun că toate ingenioase sunt simple. De fapt, pentru a obține și a menține o greutate normală, trebuie doar să vă ajustați dieta și să o construiți conform principiilor sănătoase pe care știm cu toții din copilărie. Să ne reamintim regulile de bază:
- Trebuie să mănânci des, în porții mici;
- ultima masa - 3 ore inainte de culcare;
- Cel mai bun mic dejun - cereale integrale;
- cina ar trebui să fie ușor;
- interzis alimentele prăjite, grase;
- produsele din făină și mâncărurile ar trebui utilizate minime;
- dulciurile pot fi consumate limitate, nu mai des de 2-3 ori pe săptămână.
Luați în considerare un meniu aproximativ al dietei corecte pentru scăderea în greutate la domiciliu, luând în considerare ceea ce, puteți determina cu ușurință dieta.
- Mic dejun: hrișcă de porridge / ovaz, ceai.
- Al doilea dejun: jumătate de grapefruit.
- Pranz: o porție de supă cu conținut scăzut de grăsimi cu legume.
- Snack: iaurt alb, neîndulcit.
- Cina: o bucată mică de carne / pasăre / pește cu o garnitură de legume.
- Cu o oră înainte de a dormi: o jumătate de cești de kefir 1% grăsime.
Măsuri suplimentare pentru pierderea în greutate la orice regim alimentar
În plus față de nutriție, există și alte modalități de a influența rata de schimbare a greutății. Cel mai important lucru este persistența dvs. în atingerea scopului, dacă există unul, va exista cifra dorită pe scale. Și pentru a vă aduce rezultatele, vă veți ajuta astfel:
- Și pentru a vă aduce rezultatele, vă veți ajuta astfel:
Curățați corpul de toxine și toxine. Nutriționiștii consideră că curățarea Enterosgel enterosorbent este o etapă indispensabilă în orice program de scădere în greutate, deoarece absoarbe activ zgurii și toxinele care sunt abundente în organism atunci când se împart depozitele de grăsimi. Atunci când depozitele de grăsimi sunt descompuse intens, toxinele intră în sânge, provocând o exacerbare a bolilor cronice, greață și gust neplăcut în gură, gastrite și tulburări ale scaunelor, pielii cu aspect de acnee și pete pe ea. Oamenii cred în mod eronat că aceste fenomene sunt asociate cu o scădere a conținutului de calorii al alimentelor, dar, de fapt, problema este exact în toxine!
De asemenea, este important ca Enterosgel să umple bine stomacul, creând astfel un sentiment de plenitudine și, în același timp, să absoarbă sucul gastric în exces și enzimele. Acest lucru neutralizează efectul lor iritant pe pereții stomacului, adică pierderea în greutate nu se termină cu gastrită.
- Nu uita de sport . Pentru a curăța stomacul,
este important să vă obișnuiți cu jogging-ul, săriți coarda sau mergeți pe scări (puteți folosi simulatorul) cel puțin 30-40 de minute de 3-4 ori pe săptămână. Aceasta este o condiție importantă pentru o pierdere eficientă în greutate. - Contrast duș . O modalitate de a dispersa metabolismul, care nu este uitat, dar este eficient, este un duș de contrast. Luați-l în fiecare zi, schimbând apa din maximul fierbinte pentru tine la cât mai rece posibil.
O regulă foarte importantă a oricărei pierderi în greutate este aportul unei cantități suficiente de apă. Luați pentru o regulă purtați întotdeauna o sticlă de apă minerală fără gaz. Într-o zi trebuie să beți cel puțin 1,5 litri de apă - sunt doar 6 pahare. Un pahar înainte de fiecare masă - și pierderea în greutate va fi mult mai rapidă.