Bucătăria japoneză astăzi este, probabil, una dintre cele mai populare. Și nu este surprinzător, pentru că felurile de mâncare ale acestei bucătării sunt gustoase, utile și satisfăcătoare. În plus, ele arată foarte apetisante. Și cele mai populare feluri de mâncare din această bucătărie sunt sushi și rulouri.
În zilele noastre, tratați-vă la aceste delicatese pur și simplu. Puteți să mergeți la o cafenea sau un restaurant cu preparate din bucătăria japoneză, să comandați o masă acasă sau în birou. Și unii preferă să gătească sushi pe cont propriu.
Sushi și calorii
Având în vedere o asemenea dragoste pentru mâncărurile naționale japoneze, este important să înțelegeți cât de sushi cu calorii înalte, mai ales dacă vă vegheați la sănătate și figurați sau mergeți la sport.
Rețetele pentru sushi sunt astăzi o sumă imensă. Deci, există multe ingrediente pentru gătit aceste feluri de mâncare.
Produsele obligatorii din terenul clasic japonez sunt orezul și nori de alge marine. Conținutul caloric al acestor produse este minim, astfel încât calorii scăzute vor fi cele mai simple sushi, în rețeta cărora pe lângă orez și noria include pește, brânză, castravete sau avocado. În 100 g de astfel de teren conține doar 30-39 kcal.
Conținutul de calorii al terenului depinde direct de produsele care au fost utilizate în procesul de gătit. Poate fi o omletă japoneză sau brânză de cremă, diferite tipuri de pește, anghilă, creveți, caviar, calmar și alte fructe de mare.
Cele mai calde alimente sunt roșii fierbinți. Dar chiar și cele mai nutritive și sushi sushi conțin până la 200-250 kcal / 100 g.
Sushi și dieta
Conținutul caloric scăzut al terenului vă permite să le includeți în dieta dietelor pentru scăderea în greutate.
Conținutul unui număr mic de calorii nu este singurul plus, permițând utilizarea sushiului ca alimentație alimentară.
În primul rând, sushi este servit în porții mici. Rice, care face parte din compoziția lor, este foarte hrănitoare, și de aceea sentimentul de saturație cu o astfel de cină vine foarte repede. În plus, prin tradiție, șerbeta și ghimbirul murat sunt servite pe pământ, care activează procesele digestive și în același timp sunt legate de produsele de ardere a grăsimilor.
Dar alegerea unui meniu de prânz, merită acordată atenție nu numai numeroaselor calorii din țară. La urma urmei, acest vas conține multe microelemente utile și vitamine, pe care corpul nostru are nevoie. Acesta este iodul conținut în nori, fosfor în pește, fibre în avocado și castraveți, proteine din lapte în brânză cremă etc.
În plus, atunci când se prepară sushi, nu se utilizează conservanți și produse digerabile. Prin urmare, dacă decideți să vă tratați pentru cină, amintiți-vă că puteți mânca sushi chiar și în timp ce stați pe o dietă. Un astfel de meniu va fi util pentru figura și sănătatea ta.
În procesul de scădere a greutății, adesea trebuie să ne refuzăm în feluri de mâncare preferate datorită conținutului lor caloric sau a conținutului ridicat de carbohidrați și grăsimi. Cu un aport alimentar necorespunzător, o persoană poate simți un sentiment constant de foame, o defalcare și o distragere a atenției. Acești factori afectează negativ starea de spirit și bunăstarea generală. Sushi în timpul unei diete nu duce la astfel de consecințe.
Pot sushi când pierd greutatea?
Nutriționiștii moderni recomandă sushi ca
Pentru ziua de descărcare, următoarele tipuri de terenuri pot fi folosite ca antena principală:
- micul dejun: 6 rulouri de mușchi de pui cu umplutură de castraveți;
- prânz: 6-8 nigiri-sushi cu somon sau creveți;
- cina: 3 gunkan-macuri cu caviar sau legume.
Aceleași feluri principale în timpul dietei pot fi completate cu legume, salate de fructe de mare, precum și deserturi de fructe. Nu uitați că pentru a obține efectul dorit, trebuie să beți o cantitate suficientă de lichid: ceai verde , suc, apă.