Cafea verde a devenit un produs cu adevărat la modă. Acum, când multe studii (deși efectuate de persoane interesate) își dovedesc eficacitatea, oamenii de slăbire încearcă să-l folosească și să evalueze rezultatele în sine. Este important să știți în avans cum să consumați cafea verde, astfel încât utilizarea acesteia să fie nu numai eficientă, ci și sigură. Există o mulțime de tehnici și puteți alege unul care se potrivește cu rutina zilnică. Luați în considerare două modalități de a lua cafea verde, care vă va ajuta să reduceți în mod eficient greutatea.
Reguli de primire a cafelei verzi
Cel mai important lucru pe care nu trebuie să-l uitați: cafeaua verde este de asemenea cafea! Utilizarea excesivă poate duce la diverse consecințe neplăcute. Atât cât nu doriți să accelerați obținerea rezultatului, nu se recomandă băut mai mult de 3-4 cani pe 150 de grame pe zi.
În plus, amintiți-vă că cafeaua este o băutură revigorantă. Luați-o mai târziu de 3-4 ore înainte de culcare, deoarece poate provoca insomnie. Insomnia conduce adesea la gustări de noapte și petreceri de ceai, ceea ce cu siguranță nu vă va ajuta să pierdeți în greutate.
Nu uitați că zahărul și mierea adaugă calorii la băuturi, astfel că cafeaua verde ar trebui să fie consumată exclusiv în formă pură, fără a adăuga nimic la ea. În cazuri extreme, puteți adăuga un vârf de scorțișoară de ghimbir sau scorțișoară. Acest lucru nu numai că îmbunătățește gustul produsului, dar vă permite, de asemenea, să accelerați metabolismul, astfel încât aceste suplimente sunt chiar utile.
Cum să luați cafea verde: prima cale
Această tehnică este bună pentru lucrătorii din birouri și pentru toți cei care nu pot mânca mai mult de trei ori pe zi, dar își pot permite să bea o ceașcă de cafea în afara pauzei de prânz. În acest caz, luăm în considerare trei mese pe zi și folosirea ca o gustare a cafelei verzi, ajutând la reducerea apetitului. Dieta respectă toate regulile de nutriție sănătoasă și este sigură pentru organism.
- Micul dejun - orice cereale , fructe, cafea verde fără zahăr.
- Al doilea mic dejun este o ceașcă de cafea verde.
- Pranz - o servire de supa, o salata de legume proaspete cu dressing din unt si lamaie.
- Snack - cafea verde.
- Cina - o porție de tocană de legume cu piept de pui sau carne de vită.
O primire de cafea verde, în acest caz, se alătură micului dejun pentru a evita folosirea tardivă a unei astfel de băuturi revigorante. În cazul în care mâncați mai devreme, puteți amâna recepția de cafea după cină, dacă există mai mult de 3 ore înainte de culcare. Judecător în funcție de starea dvs. de sănătate - dacă un astfel de regim interferează cu somnul, ar trebui să renunțați.
Cum să luați cafea verde: a doua cale
Dacă rutina dvs. zilnică vă permite să mâncați de 5-6 ori pe zi, atunci puteți numai în detrimentul regimului de zi îmbunătățirea semnificativă a metabolismului și accelerarea pierderii în greutate. Dieta ar trebui să fie echilibrată și suficient de ușoară în acest caz, deoarece dacă luați mese grele sau porții mari de 5-6 ori pe zi, atunci vă veți îmbunătăți, dar nu pierdeți în greutate. Deci, ia în considerare o dietă aproximativă pentru ziua:
- Mic dejun - un ou fiert, cremă de mare, o jumătate de cană de cafea verde.
- Al doilea mic dejun - jumătate de felii de brânză de grăsime fără grăsime, o jumătate de cești de cafea verde.
- Pranz - o porție de supă ușoară (fără paste!) Sau terci, o jumătate de cești de cafea verde.
- Snack - un măr mic sau portocaliu, o jumătate de cești de cafea verde.
- Cina - 100 g de piept de pui, vita sau peste si castraveti proaspeti, varza sau rosii pentru o farfurie, o jumatate de cana de cafea verde.
- Gustați înainte de culcare - un pahar de iaurt degresat.
Această tehnică este potrivită în special pentru cei care se simt adesea foame și au tendința de a lua gustări. Intervalele dintre mese trebuie să fie aproximativ aceeași, aproximativ 2-2,5 ore. Ultima masă - nu mai târziu de 2 ore înainte de culcare.