După cum știți, viața este o mișcare, iar pentru mișcare avem nevoie de energie. Sursele de energie pentru mișcarea noastră sunt proteine, grăsimi și carbohidrați , dar de ce avem nevoie de vitamine care "ar trebui să fie bogate în dietă"?
De ce am nevoie de vitamine?
Vitaminele sunt creatorii acelor condiții din interiorul corpului, sub care există eliberare de energie, creștere, decădere, munca fiecăruia dintre celulele noastre. Acestea sunt catalizatorii oricăror procese biochimice, fără stadiul metabolic fără participarea lor. Voi întrebați că vitaminele pentru atleți au mai multă semnificație decât pentru persoanele care sunt mai puțin active? Răspunsul nu poate fi lipsit de ambiguitate, dar faptul că sportivii au nevoie de mai multe vitamine confirmă creșterea costurilor cu energia, procesele mai catabolice și metabolice și, în final, dorința de a construi muschi.
Care sunt funcțiile vitaminelor la sportivi?
Pentru a înțelege rolul vitaminelor în viața sportivilor profesioniști, vom analiza exact ce sunt prescrise vitaminele în sport: protejează împotriva hipovitaminozelor, care afectează o treime până la jumătate din toți sportivii.
Vitaminele complexe sunt necesare pentru orice schimbare în viață:
- fazele de creștere activă (copilărie, adolescență);
- schimbări în modul de formare: volum, frecvență, intensitate;
- în perioadele de "uscare", post, vegetație;
- la consumul de doză crescută de fibre (în exces cerința pentru B2, В12, В6 crește, la asimilarea vitaminelor А, С, В2 se deteriorează);
- cu o lipsă de vitamine în dietă (se dovedește că chiar și o dietă ideală conține 20-30% mai puține vitamine decât sportivii au nevoie);
- diete cu o valoare nutritivă sub 2000 kcal / zi;
- schimbări frecvente și bruște în zonele climatice;
- conștientizarea formei fizice sau mentale;
- probleme cu metabolismul;
- recuperarea postoperatorie și post-traumatică;
- în perioada de suprasolicitare.
Cum să luați vitaminele?
În medicina sportivă există încă contradicții, ce vitamine pentru sportivi sunt mai bune - monovitamine sau preparate complexe și nu există reguli specifice pentru calcularea dozei. Este cunoscut faptul că toate vitaminele într-un fel sau altul interacționează unul cu altul, crescând sau micșorând efectul. Dar asta nu e tot. Macro- și microelemente afectează, de asemenea, digestibilitatea vitaminelor și se pune a treia întrebare: ce vitamine sunt necesare pentru atleții cu sau fără aditivi minerali? Unii farmacologi cred că luarea de minerale ar trebui să fie un curs separat, dar dacă nu aveți un farmacist personal, trebuie să găsiți pentru dvs. cele mai bune suplimente vitaminice complexe pentru sportivi.
Complexul "Alvitil" conține exclusiv vitamine, este produs în tablete și sirop.
"Decamewith" conține 10 vitamine majore pentru atleți și metionină.
"Multi-tabs": complex clasic - vitamine și microelemente din grupa B; complex multivitaminic - un set de vitamine plus minerale; De asemenea, există un complex de "multi-tabs plus" cu vitamine solubile în grăsimi și un complex pentru prevenirea deficienței de iod.
Tri-vi-plus - vitamine în combinație cu zinc, seleniu și cupru.
Bitam - vitamine din grupa B, microelemente, acid mefanoic. O astfel de combinație de vitamine va fi utilă pentru atleții în culturism, deoarece medicamentul afectează structurile proteice, ameliorează umflarea, consolidează vasele de sânge și accelerează creșterea celulelor.
Aceste medicamente sunt așa-numitele complexe "farmacie", puteți găsi, de asemenea, o mulțime de suplimente de vitamine în magazinele de nutriție sportive, cum ar fi Animal Pak, Anavite, Dualtabs, Multi Mxax Multivitamin și altele.