În timpul pierderii în greutate, fiecare calorie este importantă! Cu cât compuneți mai mult dieta, cu atât mai rapid și mai strălucitoare vor fi rezultatele. Merită să se țină cont nu numai de conținutul caloric al produselor, ci și de substanțele utile care le conțin. Se întâmplă adesea că greutatea se datorează numai unui metabolism redus. Compoziția și conținutul caloric al perelor fac acest fruct asistent ideal pentru cei care doresc să piardă în greutate.
Conținutul caloric al unei pere
Ca majoritatea produselor vegetale, perele are un conținut destul de redus de calorii - doar 42 kcal. Dintre acestea, 0,4 g de proteine, 0,3 g de grăsime și 10,9 g de carbohidrați.
Acest lucru vă permite să utilizați pere ca desert pe o dietă. Destul de fără alimente dulci, multe dinte dulci sunt foarte dificile, iar cele mai multe sunt rupte. În loc să vă plimbați pe un tort extraordinar, este mai bine să includeți pere în dieta dvs. - armonizează dieta dvs. și, cel mai important, vă va potrivi gustul.
Având în vedere faptul că conținutul de calorii din pere este de 42 kcal la 100 de grame, o dimensiune standard a unui fruct cântărind 135 g conține 56 de calorii. Practic, orice alt desert, fie că este vorba de cookie-uri, tort, produse de patiserie, ciocolată sau alte dulciuri familiare, la aceeași greutate va fi mult mai calorică.
Este de remarcat faptul că conținutul caloric al galbenului de pere (sau, așa cum se mai numește și nisip, din Asia), este de asemenea egal cu 42 kcal la 100 de grame.
Conținutul caloric al perelor uscate
În timpul procesului de uscare, are loc deshidratarea - îndepărtarea umidității din produs. Umiditatea formează baza greutății fructului, astfel încât, după o astfel de procedură, materia primă devine mult mai ușoară, dar substanțele din ea se concentrează, ceea ce provoacă o creștere a conținutului caloric al produsului.
De exemplu, o pară uscată are un conținut caloric de 249 kcal. Din acest motiv, ele sunt recomandate să se utilizeze pentru compot, dar nu mănâncă direct într-o formă uscată - aceasta poate provoca un set de calorii suplimentare.
Conținutul caloric de mere și pere
Mulți cred că perele este mai caloric decât un măr. Această concluzie falsă pe care o fac oamenii, pe baza gustului fructelor - pentru că parul este mai dulce. Dar în măr există mai multe zaharuri, iar gustul lor este întrerupt de un număr mare de acizi de fructe, care sunt conținute într-o cantitate foarte mare.
Dacă comparați conținutul caloric al acestor două fructe populare, se pare că mărul este ceva mai mare în acest indicator: 47 kcal față de 42. Diferența dintre aceste cifre pare doar lipsită de importanță, deoarece dacă consumați fructe în cantități mari, diferența va crește.
În plus, dacă pereul standard cântărește aproximativ 135 de grame, atunci mărul standard este de 165 de grame. Prin urmare, conținutul de calorii al unei pere este de 56 kcal, iar un mar este de 77 kcal. Puteți calcula cu ușurință modul în care această diferență va crește dacă mâncați o zi cel puțin câteva fructe.
Pereți cu dietă
Pentru perele de dinți dulci - un înlocuitor ideal al dulciurilor în dietă. Pentru a vă face dieta cât mai gustoasă și nu ratați pentru dulciuri, încercați acest meniu pentru ziua:
- Mic dejun: fulgi de ovăz cu felii de pere fără zahăr.
- Al doilea dejun: o pereche de kiwi.
- Prânz: supă de legume ușoare cu o felie de carne macră sau bulion cu ouă.
- Gustare: jumătate de grapefruit sau o pară mică.
- Cină: broccoli sau varză cu pești slabi sau piept de pui.
Notă - toate produsele dulci se presupune a fi consumate printr-o masă separată, de preferință dimineața (maxim 16,00). Cina ar trebui să aibă loc cu cel mult trei ore înainte de culcare. Dacă nu aveți timp să mâncați în această perioadă - înlocuiți cina cu un pahar de iaurt degresat și mergeți la culcare.
Cu această abordare, veți pierde rapid kilogramele în plus și veți găsi o figură frumoasă, fără a afecta sănătatea și refuzul preparatelor delicioase.