Corpul uman conține practic întreaga masă periodică și există unele dintre elementele a căror importanță este dificil de negat. Fluorul este unul dintre ele, fără de care sistemul osos, părul, unghiile și dinții nu pot exista. Reaprovizionarea rezervelor corporale epuizate poate fi prin consumul de fluor în alimente.
Indicatorul conținutului normal de fluorură, pe lângă aceasta, este pielea sănătoasă. Este important să știți care dintre produsele conțin fluorură pentru a menține un echilibru optim în organism. Interesant este că excesul acestei substanțe este adesea chiar mai periculos decât deficiența acesteia.
Luați în considerare ce produse conțin fluorură? Nu este un secret faptul că avem un element atât de important cu apa potabilă. Totuși, acest lucru nu este suficient în fiecare regiune. Acesta este motivul pentru care este important de câteva ori pe săptămână să includeți conștient în meniu produse bogate în fluor. Principalul lucru este un sentiment de proporție, nu alcătuiți întreaga dietă din acest lucru!
- Ceai . Lista de produse care conțin fluorură deschide această băutură simplă și accesibilă - atât negru, cât și verde este destul de potrivit.
- Fructe de mare . În fructele de mare există aproape întregul sistem Mendeleyev, de ce sunt recomandate de dieteticieni. Peste adecvat, creveți, homari, crab, orice caviar, mare
varză, etc. - Cereale . De exemplu, în orez, fulgi de ovăz și hrișcă este foarte mult.
- Fructe și legume . Conducerea grapefruitului, merelor și cartofilor, în produsele vegetale rămase, fluorul este mic.
Imediat simtiti momentul in care "exagerati" contul de a include fluor in dieta ta. Veți avea o stare generală de rău și slăbiciune. În acest caz, fluorul din alimente ar trebui să fie limitat, în loc de pești care preferă o pasăre, în loc de mere - pere, și în loc de ceai - cacao. Principalul lucru nu este să vă grăbiți de la extreme la extreme și să mențineți un echilibru optim.