Toți am venit uneori cu ideea de a începe să scăpăm de greutate, dar cum să ne menținem o dietă și să nu ne despărțim nu știe pe fiecare dintre noi. Desigur, dispensarea cu alimentele și alimentele preferate, cum ar fi biscuiții sau ciocolata, nu este ușoară. Nu scapa de dieta poate fi, daca exista o motivatie . Gândește-te de ce ai nevoie - de a pune o rochie nouă, care are 2 dimensiuni mai mici, pentru a te arăta pe plajă într-un bikini deschis sau doar pentru a-ți crește stima de sine. Principalul lucru este un stimulent bun.
Câteva reguli simple despre cum să înceapă să piardă în greutate și să nu piardă în greutate
În orice caz, nu puteți sta pe o dietă brusc. În primul rând trebuie să vă pregătiți, încercați cel puțin o săptămână să vă limitați la mâncare, să reduceți consumul de grăsime, să încercați să excludeți din dietă alimente sărate, dulci și cu calorii înalte. Va fi foarte scurt timp, deoarece vă veți da seama că nu este atât de dificil să începeți să scăpați în greutate și să nu vă rupeți, așa cum pare la prima vedere.
- Decideți ceea ce doriți să pierdeți în greutate pentru. Gândește-te la ce se va întâmpla în viața ta după aceea. Încercați să exprimați în cuvinte pe hârtie obiectivul dvs. și recitiți în mod constant intrările dvs.
- Percepeți dieta nu ca pedeapsă, ci ca mijloc de atingere a scopului.
- Înainte de a merge la o dietă și nu cădeți, dezvoltați regimul personal al zilei și respectați cu strictețe. Pe de o parte, acest lucru vă va ajuta să învățați să vă autodisciplinați. Pe de altă parte, aceasta va afecta pozitiv starea dvs. fizică.
- Comunicați cu oameni cu aceeași gândire, și chiar mai bine, începeți să pierdeți greutatea cu cineva, cu un prieten, cu o soră. Simțiți că nu sunteți singuri în această chestiune.
- Aranjați o competiție, spiritul rivalității pentru mulți este un bun stimulent pentru atingerea acestui obiectiv .
În plus, se recomandă să consultați un endocrinolog. El vă va spune dacă nu aveți contraindicații pentru a pierde în greutate, vă va sfătui cum să vă acordați o dietă. El va ajuta să dezvolte dieta potrivită și să nu se rupă în același timp. La urma urmei, trebuie să pierdeți în greutate în mod corespunzător, pentru a nu vă răni singur și sănătatea.