Probabil că fiecare femeie a avut o astfel de situație - stați în fața televizorului seara și frigiderul vă înștiințează, dar dacă vă urmăriți figura, ar trebui să știți că nu puteți mânca noaptea, deoarece corpul nu poate digera alimente și se va transforma în grăsime. Dar dacă există o singură dorință în cap - să mănânci, ce să faci și cum să scapi de apetitul de la miezul nopții?
"Vreau să mănânc!"
Multe femei, care nu se văd cu un tort în mâinile lor, încearcă să mănânce în seamă noaptea, iar altele nu sunt rușine și toarnă mai multă mâncare în farfurie și mănâncă în fața televizorului. Toți oamenii au propriile motive pentru gustări peste noapte și mănâncă totul în moduri diferite. Cineva poate mânca o porție mare, iar cineva de 20 de ori se duce la frigider.
Cauzele apetitului la miezul nopții
- Multe femei folosesc sfaturi - nu mâncați după ora 19:00. Această afirmație nu este pe deplin corectă, trebuie să mănânci cel târziu cu 3 ore înainte de culcare. Dacă nu mâncați pentru mult timp, corpul va începe să ceară alimente și cel mai adesea se va întâmpla, doar noaptea.
- Adesea, femeile își profesează problemele și subliniază , tocmai noaptea, când nimeni nu se află în jur și toate experiențele se întorc cu forță.
- Cauza apetitului la miezul nopții poate fi o boală a stomacului și a intestinelor, de exemplu, un ulcer sau gastrită.
- De asemenea, cauza unui astfel de apetit poate fi tulburări hormonale în organism.
Cum să facem față acestei probleme?
Există câteva sfaturi care vă vor ajuta să scăpați de apetitul de la miezul nopții o dată pentru totdeauna:
- Asigurați-vă că aveți micul dejun . Unul dintre motivele cele mai frecvente pentru apariția unui apetit înainte de a merge la culcare este lipsa micului dejun. În dimineața, trebuie să mănânci, deoarece nu numai că ai energia necesară, ci și saturați corpul mult timp. Dieta zilnică trebuie să includă - un mic dejun consistent, o cină completă, o cină ușoară și câteva gustări. Începeți să mâncați în mod corespunzător dimineața și veți observa cum în câteva zile veți uita de mâncare înainte de a merge la culcare. De exemplu, mâncați iaurt și câteva fructe, apoi adăugați un bun, nuci, ouă, fulgi de ovăz etc. Deci, te obișnuiești cu asta și, după un timp, un mic dejun consistent va deveni normă.
- Trebuie să mănânci mese mici . Dacă mâncați zilnic de 5 ori pe zi în porții mici, nu vă veți simți deloc foame. Ca gustări, puteți mânca fructe cu coajă lemnoasă, fructe, produse lactate.
- Simțiți-vă foame - beți apă . Uneori corpul confunde senzația de foame și sete. Încercați să beți prima apă, iar apoi, dacă încă mai simți foame - au o gustare. Seara, beți ceai fără zahăr, lapte sau chefir. Din această cauză, stomacul este plin și nu veți putea mânca prea mult.
- Meniul de cină ar trebui să includă numai alimente ușoare . Pentru cină se recomandă să consumați legume sau fructe
salată, brânză de vaci sau alte produse lactate. Nu refuzați masa de seară, altfel noaptea veți dori să mergeți la frigider. - Mergeți pentru sport în seara . Faceți câteva exerciții simple, de exemplu, pante, șezuturi, agitați presa, puteți merge seara pentru o plimbare sau o jogging. Acest lucru va ajuta la reducerea poftei de mâncare și nu vă gândiți să mâncați noaptea.
- Este necesar să scapi de stres . Dacă nu vă puteți depăși singuri problemele, consultați specialiștii care vă vor oferi sfaturi și recomandări utile.
Dacă scapi de obiceiul de a mânca noaptea, atunci după un timp vei pierde în greutate și te vei simți bine, un somn sănătos și o stare bună se va întoarce la tine.