Te antrenezi din greu și încerci să rămâi la o nutriție corectă, dar greutatea nu se apropie de figura râvnită în vreun fel? Poate că sfaturile comune pentru pierderea în greutate nu sunt adecvate și trebuie să schimbați strategia. Dacă nu puteți pierde în greutate, vă recomandăm să citiți acest articol.
"De ce nu pierd în greutate?"
Dacă vă întrebați de ce organismul nu pierde în greutate, este posibil să meritați revizuirea dietei . Excludeți de la mese produsele de făină și dulciurile. Asigurați-vă că mâncați fulgi de ovăz pentru micul dejun și completați proviziile cu orez brun. Aceste cereale conțin substanțe importante care sunt responsabile pentru sentimentul de sațietate și satisfac rapid sentimentul de foame. Este important să mâncați moderat și în porții mici. Încercați să nu rupeți, altfel, toată lucrarea va fi în zadar.
Apropo, îți amintești că trebuie să mestegi bine mâncarea și să savurezi fiecare bucată? Mănâncă mai puțin. Pentru a nu vă puneți întrebarea, de ce fac tot ce am nevoie, dar nu pierdeți în greutate, nu vă mâncați și nu mâncați în cafenele, restaurante și oaspeți. Acest lucru se datorează faptului că nu știți câte calorii sunt conținute într-o anumită hrană.
Știm cu toții despre beneficiile sportului. Dacă de obicei antrenezi seara, dar se întâmplă că nu există nici o putere pentru antrenament , ar fi o idee bună să transferi lecția în dimineața. Și seara e mai bine să te culci devreme. Lipsa de somn este plină de faptul că în timpul zilei organismul recuperează și consumați 200 de calorii mai mult decât rata normală.
De ce nu pierdeți burta în greutate?
Scoateți burta este cel mai greu. Motivele pentru care burta nu pierde in greutate poate fi foarte mare. Controlați-vă dieta, mâncați mai multe proteine: puteți mânca pește, fructe de mare, piept de pui. Excludeți dulceața și produsele de patiserie.
Este posibil ca dieta aleasă să nu fie potrivită pentru dvs.
Nu vă duceți cu orez alb, ulei vegetal în salată, produse semipreparate, iaurt dulce.
De ce nu coapsele mai subțiri?
Dacă în timpul unei dietă nu pierdeți coapsele în greutate, trebuie să renunțați la următoarele produse: excludeți făină, produse dulci, alimente convenționale, băuturi carbogazoase, produse din cârnați, limitați utilizarea sarelor și condimentelor.