Hrișca + kefir este combinația perfectă de cereale și proteine. Ambele produse sunt implicate în stimularea naturală a peristalismului intestinal. În acest scop , hrisca conține fibre - un fel de "mătură" pentru organism, iar iaurtul este bogat în lacto-și bifidobacterii, care normalizează microflora intestinală și o elimină de procesele de degradare.
beneficiu
Dieta hrișcă cu iaurt poate fi folosită pentru pierderea în greutate și pentru recuperare. Activarea organelor din tractul digestiv duce la dispariția dermatitei, îmbunătățirea metabolismului, normalizarea nivelului de hemoglobină și, desigur, pierderea excesului de greutate.
În mod ironic, dieta pe porții de hrișcă cu kefir este pierderea în greutate a proteinelor. La urma urmei, hrișca este cea mai mare proteină din cereale.
În plus față de proteine, această dietă vă va îmbogăți dieta cu vitaminele B1, B6 (în hrisca), B2 și B12 (în kefir), iod, fosfor, potasiu, magneziu, fier, calciu și vitaminele A și P.
Meniu dieta hrișcă cu iaurt îmbunătățește producția de hemoglobină. Persoanele predispuse la anemie, în general, sunt recomandate să includă hrisca în dieta lor cât mai des posibil.
meniu
Deci, avem de-a face cu o monedetrie destul de strictă, care, dacă este necesar, poate fi slăbită.
În mod ideal, meniul arată astfel:
- hrișcă fără restricții;
- kefir 30 minute înainte sau după masă - pe zi 1 l 1% chefir;
- apă - nu mai puțin de 1,5 litri;
- ceai verde cu lamaie fara zahar - 3-4 cani pe zi;
- Cafea sau ceai negru (fără zahăr) - maxim 1 cești pe zi.
Pentru o dietă, trebuie să preparăm o hrișcă "specială". De aceea, seara, în ajunul primei zile a dietei, trebuie să toarceți hrișcă cu apă clocotită, scurgeți apa. Apoi se toarnă din nou cu apă clocotită, se acoperi, se lasă la noapte. Dimineata, hrisca va fi gata fara a fi preparata.
compromisuri
Dacă stați pe o dietă cu o singură hrișcă îmbibată în chefir nesuportată (deși umpleți hrișcă cu chefir, ați făcut deja o indulgență), puteți alege o zi în care, pe lângă cele două produse principale pe care le permiteți:
- fructe uscate - împreună cu hrișcă sau separat;
- fructe neindulcate - merele pot fi adăugate la hrișcă;
- salata de varza;
- 1 linguriță miere;
- verdeață.
Mierea poate fi utilizată dacă aveți activitate mentală, iar capul din cauza mono-dietă nu funcționează. Toată zahărul va fi absorbit instantaneu de creier și cifra nu va strica.
Dacă fructele uscate și salata de varză sunt măsuri de unică folosință pentru a îmbunătăți relația cu hrișcă, atunci se pot adăuga permanent următoarele alimente:
- ceapă;
- usturoi;
- iarbă;
- suc de lamaie.
Pe conținut caloric acest lucru nu va afecta, dar gustul de hrisca va îmbunătăți cu siguranță.
Sănătate slabă în timpul unei diete
Dieta pe hrișcă brută cu kefir este, în primul rând, absența a două produse familiare - sare și zahăr.
Deficitul de sare duce la scăderea presiunii, cefaleei, amețeli. A tolera această stare nu merită - îți faci mai rău. Puteți, ca excepție, să sare puțină hrișcă sau să adăugați un sos de soia foarte ușor.
Deficitul de zahăr, așa cum am menționat deja, va afecta activitatea creierului. Dacă în timpul unei diete de hrișcă trebuie să mergeți la lucru (este mai bine să aranjați astfel de diete mono pe timpul vacanței), să vă gândiți din greu și să înfruntați creierul, permiteți-vă să mâncați o lingură de miere pe zi, împărțind-o în mai multe recepții. Numai nu inghiti miere, dar se dizolva in gura.
Contraindicații
Desigur, ca orice alte diete mono, slăbirea pe hrișcă și kefir are
- mamele gravide și care alăptează nu au voie să stea pe o dietă strictă;
- persoanele cu afecțiuni cronice trebuie să consulte un medic în prealabil;
- persoanele cu tensiune arterială scăzută nu se recomandă să stea pe "foame" diete - datorită aportului caloric redus, leșin este posibil;
- hrisca, deși folosită pentru tratamentul anemiei, dar totuși cei care suferă de reducerea producției de hemoglobină ar trebui să mănânce mult mai multe calorii și mai diverse.