Astăzi, mulți experți contestă principiile unei alimentații separate, cu toate acestea, dietele care se bazează pe astfel de principii nu diminuează numărul de fani: și-a dovedit eficiența pentru o lungă perioadă de timp deja. În special în cerere dieta de 90 de zile de nutriție separată , care ajută să scape de o cantitate foarte mare de exces de greutate - până la 25 de kilograme. Desigur, cu cât aveți mai multă greutate, cu atât veți pierde mai mult.
Dieta "90 de zile de nutriție separată"
Una dintre cele mai importante caracteristici ale alimentației divizate de 90 de zile este că nu încetinește metabolismul. Toate alimentele sunt construite pe cicluri, repetate la fiecare 5 zile și la fiecare 29 de zile - descărcare. Acesta este un sistem destul de complicat și numai cei care sunt bine organizați și disciplinați pot să piardă în greutate și, de asemenea, nu văd dificultăți în păstrarea calendarului și monitorizarea cu atenție a alimentelor fără a se dedica indulgențelor. Dar când toate condițiile sunt îndeplinite, rezultatul este garantat!
Deci, o dieta de 90 de zile de nutritie separata necesita urmatoarele conditii:
- Alimentare - strict de cel puțin 3 ori pe zi, în timp ce nu puteți sări peste micul dejun.
- Micul dejun este strict până la ora 12.00.
- Cina nu trebuie să fie mai târziu de ora 20.00.
- Într-o zi trebuie să beți 8 pahare de apă (2 litri).
- Poți să mănânci cu orice porție, dar să te superi pe sentimentul de greutate în stomac - în nici un caz!
- Alcoolul este strict interzis în întreaga dietă.
- Admisia oricărui suc este echivalentă cu o masă separată. Ie sau suc, sau alimente.
- Dacă dintr-un motiv anume ați întrerupt - continuați cu ziua ratată.
- Într-o zi de proteine, intervalul dintre mese trebuie să fie de cel puțin 4 ore.
- În zilele cu amidon și carbohidrați, intervalul dintre mese este de 3 ore.
- În ziua fructelor, intervalul poate fi minim - doar 2 ore.
Această dietă separată timp de 90 de zile este foarte populară, în ciuda faptului că regulile sale sunt destul de stricte. Mulți găsesc acest plus: un astfel de cadru vă permite să vă aduceți în același timp caracter și voință.
Dieta separată
Luați în considerare meniul acestei diete, împreună cu toate caracteristicile acesteia. Micul dejun pentru tot timpul va fi același: fie 2 fructe, fie o ceașcă de boabe . Acest mic dejun poate fi completat cu orice fructe cu coajă lemnoasă. În rest, dieta depinde de zi. Soiurile lor.
Ziua proteinei
În această zi de prânz, se presupune că se mănâncă carne, păsări de curte sau pește gătit fără a folosi ulei și grăsime, cu o garnitură de legume proaspete sau coapte. În loc de carne, puteți mânca câteva ouă sau brânză de vaci. În plus, beți o cană de bulion cu o felie de pâine. Notă: aceasta este singura zi când produsele lactate sunt permise! Este imposibil pentru o masă să aibă diferite proteine - și kefir, și carne, de exemplu.
Pentru cină, mâncați la fel ca la masa de prânz, dar exact jumătate mai puțin.
Ziua amidonului
Fasole, mazăre, linte, orez sau cartofi, o felie de pâine, o salată de legume sunt potrivite pentru prânz. La cină, mănâncă la fel, dar jumătate mai puțin.
Ziua carbohidraților
Pentru masa de prânz, puteți mânca paste cu sos, pizza sau legume fierte. Adăugați la aceasta fără coacere cu drojdie. Cina în această zi este festivă: o mică înghețată sau o prăjitură și o bandă de ciocolată amară. Sau o porție de pizza.
Ziua vitaminei
În această zi la prânz trebuie să mănânce fructe de orice fel, mere copți, compoturi, salate de fructe și cartofi piure. Plus adăugați 100 de grame de nuci (o jumătate de pahar).
O dietă de 90 de zile de alimente separate vă ajută să nu vă refuzați în feluri de mâncare preferate, ci măsura în tot ce trebuie să știți. Dacă respectați toate prescripțiile, veți pierde lent, dar cu siguranță veți pierde kilograme.