Cu câțiva ani în urmă, cu cuvintele "dependența de hrană", am râde doar. Alimentația alimentară nu este doar o dorință pentru un produs, există procese în creierul unei persoane dependente care sunt similare dependenței de droguri sau alcool . Astfel de oameni au nevoie atât de prevenție, cât și de ajutor de la un psiholog.
Alimentație alimentară - psihologie
Când alimentele ajung în organism, nivelul de serotonină - hormonul fericirii crește, starea de spirit se îmbunătățește, stresul pare să dispară. Dar înlocuirea problemei nu este soluția sa, iar din nou frica - mâncare - calm temporar - se formează un cerc vicios, este foarte dificil să ieși din ea. Deci, există dependență psihologică față de hrană. Plăcerea poate fi obținută dintr-o mulțime de lucruri - jocul sportiv, ascultarea muzicii, dar întotdeauna nu avem timp, deoarece mâncarea - este rapidă și ușoară.
Dependența nutrițională - cauze
Cele mai frecvente cauze ale dependenței de alimente:
- Unii vin din copilărie, nu uitați, pentru succesul în școală sau un comportament bun un copil a cumpărat întotdeauna dulciuri?
- Persoanele dependente sunt adesea notorii, nemulțumite de ei înșiși, cu o carieră.
- Experimentați experiențe profunde emoționale.
- Figura rănită este rezultatul absorbției necontrolate a alimentelor, de aici atitudinea negativă față de aspect, indiferența față de sine.
- Un sentiment constant de vinovăție. O persoană își dă seama că mănâncă prea mult, se învinovățește pentru o voință slabă, este nervoasă și din nou o schemă viciară se întoarce.
Enumerați o lungă perioadă de timp, dar sursa este una - nemulțumirea față de tine și viața ta. Există, de asemenea, cauze sociale ale dependenței alimentare. Acestea sunt numeroase sărbători, sărbători de familie, tradițiile de "a merge la țară" cu coșuri de alimente uriașe. De la copilărie, am fost comportamentul de comportament alimentar greșit, iar numeroasele stresuri îl întăresc doar.
Dependența alimentară - semne
Din anumite motive, se poate înțelege că o persoană depinde de alimentație:
- Un dependent de alimente adânc poate "să vină" cu o problemă pentru sine, cu plăcere anticipând decizia ei.
- O persoană este foarte preocupată de aprovizionarea cu alimente - totul se află în frigider.
- În dependenții de hrană, împreună cu un sentiment de foame, panică și anxietate cresc.
- O persoană bolnavă, uitând să cumpere un produs, este gata să ruleze după el în orice loc în orice moment.
- Se trezește noaptea să mănânce.
- Chiar și realizând că este bolnav (obezitate, diabet) - o persoană nu se poate opri să mănânce alimentele preferate.
- Nevoie de a împărți alimente cu cineva.
Consumul de alimente cu un obiectiv non-nutrițional este conceptul de bază al dependenței alimentare . Dependența de alimentație profundă duce la faptul că volumele obișnuite de hrană nu satisfac, trebuie să creșteți porțiunile în mod constant. Bucuria aduce procesul de mâncare și ceea ce trebuie pus în gură devine același. Tentativele rare de a trece la alimentația sănătoasă sau alimentația alimentară au ca rezultat eșecuri și, ca urmare, o altă defalcare.
Cum să depășim dependența de alimente?
În primul rând, și cel mai important, ce trebuie făcut pentru a înțelege cum să nu depind de alimente - să-l recunoașteți. Fără conștientizarea bolii, eliminarea dependenței alimentare este inutilă. Realizând faptul că dependența a condus la complicații grave, puteți încerca să scăpați de dependență independent. Sincer, acest lucru este sub puterea a puțini, dar de ce nu încercați. Contorizați câți bani ați putea să economisiți pe mâncare și începeți economisirea pentru o croazieră în jurul valorii de lume!
- Motivați-vă! Gândiți-vă la un motiv pentru care trebuie să scăpați de un obicei prost - aveți copii? Exemplul dvs. poate fi contagios pentru ei.
- Distrați-vă din mâncare . Faceți sport, dansați, plimbați, mergeți la teatre, creșteți florile. Orice, nu mânca!
- Nu depozitați alimente , păstrați un măr, morcov sau un pahar de iaurt.
- Aruncați din casă toți iritanții - chifle, chips-uri, ceva ce nu vă puteți uita calm.
Psihoterapia dependenței alimentare
Deoarece cauzele dependenței alimentare, în principal psihologice, ajută psihologii în această luptă dificilă, oferind și mijloace eficiente pentru a depăși dependența de alimente.
- Începeți un "jurnal alimentelor", în care descrieți toate mesele și asigurați-vă că vă clarificați fundalul emoțional. Acest lucru va ajuta la intelegerea relatiei dintre supraalimentare si starea de spirit.
- Uitați de resentimente, iertați-vă pe voi și pe ceilalți, înțelegeți că voi, și sunteți oameni obișnuiți, iar oamenii pot face greșeli;
- Ridicați stima de sine. Acest lucru este foarte dificil. Pentru a face acest lucru, creați un jurnal al realizărilor și scrieți-vă micile "exploatații" acolo.
- Cel mai important și motivator factor al recuperării este dorința voastră de a vă recupera, a se alinia la pozitiv, iar experții vă vor ajuta în această chestiune dificilă.
Încercați să găsiți oameni asemănători, va fi mai ușor să rezolvați problema împreună și nu va mai trebui să "profiți" singurătatea din nou. Cel mai important, trebuie să vă ocupați de experiențele dvs., să învățați cum să faceți față anxietății prin alte metode, să găsiți noi modalități de a obține plăcere. Împreună cu specialiștii puteți lăsa cercul vicios și puteți începe din nou să trăiți o viață întreagă.
Unii aplică cu succes codarea din dependența alimentară. Din păcate, ca multe altele, această problemă începe în cap și capul trebuie tratat. Rețeta pentru a opri în funcție de alimentație este o corectare a comportamentului alimentar, eliminarea problemelor psihologice, astfel încât ajutorul specialistului în acest caz este necesar, mai ales atunci când nu se atinge punctul de întoarcere.
Tabletele din dependența de alimente
Împreună cu psihoterapia, puteți utiliza suplimente alimentare și medicamente. Aceste fonduri, ca regulă, reduc pofta de mâncare și accelerează metabolismul. Poate da rezultate, dar riscul unui astfel de tratament nu este mic. În plus, după retragerea medicamentului, greutatea începe din nou să crească, dacă nu să elimine rădăcina psihologică a problemei.
Printre medicamentele care reduc pofta de mancare se poate observa:
- Sibutramină . Anorectic, care este încă disponibil în multe țări, dar este nesigur, deoarece are multe efecte secundare.
- Fluoxetină . Antidepresiv (medicament psihotrop), care reduce pofta de mancare.
- Mazindol . Acționează în centrul saturației, suprimând foamea. Minusul medicamentului este o dependență rapidă.