Dieta "6 cereale"

Dieta "6 Kash" a câștigat o popularitate atât de frământată cu câțiva ani în urmă încât a obținut chiar și titlul "Best Diet 2010". Această opțiune este simplă, ieftină și, cel mai important, ecologică, deoarece de mult timp oamenii trăiau în majoritate în sate și au mâncat doar porii. Mai ales ca această dietă pentru cei care iubesc acest fel de mâncare delicioasă și gustoasă. Nu vă simțiți limitări puternice, veți scăpa de 3-6 kilograme de greutate.

Dieta "șase cereale"

Dieta bazată pe cereale este în mod inerent o mono-dietă complexă: în fiecare zi au fost permise numai un singur produs, mai precis - un terci de ovăz. Deci, ia în considerare meniul de dietă pe porridge:

1. Zmeură de ovăz . Pentru întreaga zi trebuie să mănânci 3-4 porții de fulgi de ovăz pe apă, mai ales fără zahăr. La fiecare porție gata pentru gust, puteți adăuga un pic de lapte. În mod ideal, sarea nu este recomandată. Între mese i se permite să bea apă sau ceai fără zahăr.
2. Ziua hrișcă . Hrisca este bogata in proteine ​​(10 g de proteine ​​pe 100 g de produs), astfel ca in aceasta zi va fi mult mai usor pentru tine de a pierde in greutate. Este permis să mănânce 3 porții complete de cereale, la care puteți adăuga, de asemenea, un pic de lapte sau morcovi fierte. Sare și adăugați zahăr nu este recomandată. În plus, puteți bea câteva pahare de iaurt degresat.
3. Orezul zilei . Aici totul nu este atât de simplu: în magazinele obișnuite, numai orezul este vândut adesea, ceea ce este strict interzis în cazul nostru - și anume, alb. Este important să cumpărați orez negru brun sau sălbatic și să fiți gatiți din ea pe terciul de apă, care trebuie mâncat în trei mese. În plus, puteți utiliza doar apă și ceai fără zahăr.
4. Lentil zi . Îndepărtați lămâile în apă și pregătiți trei porții complete de ovăz. Ar trebui de asemenea să fie consumat în trei mese fără zahăr, dar cu o cantitate mică de sare. În plus, laptele, ceaiul și apa sunt permise.
5. O zi mannică . Pregătiți trei porții de terci de grâu în apă și adăugați laptele și puțină sare produsului finit. Dacă nu vă puteți imagina o astfel de mizerie fără dulciuri, adăugați niște fructoză. În timpul zilei vi se permite să beți un pahar de suc și ceai nelimitat fără zahăr și apă.
6. Ziua mielului . Tărâmul de mei trebuie preparat pe apă cu adaos de lapte cu conținut scăzut de grăsimi, dar fără săruri și zahăr. În plus față de tradiționale trei porții de terci, puteți bea lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau apă. Ceaiul în această zi este nedorit.

Există, de asemenea, un analog al acestei dietă populară, care este similară în toate principiile - dieta "7 terci". În acest caz, la sfârșitul regimului alimentar, se adaugă încă o zi, timp în care puteți repeta orice varianta a meniului zilnic din cele pe care le-ați încercat deja. Dieta "șapte cereale" îi va ajuta pe cei care în 6 zile au primit un rezultat ușor mai mic decât ne-ar plăcea.

Dieta pentru pierderea în greutate pe pilule este atât de simplă și convenabilă încât oricine o poate permite. Gata de terci este ușor de dus la muncă, să mănânce cu ea, să se pregătească rapid și, cel mai important - să dea multă energie și să nu vă simțiți foame și să visezi să terminați această dietă.

Dieta pe terci și legume

Există, de asemenea, o variantă a acestei diete cu un meniu mai variat, care include și alimente vegetariene.

În acest caz, orice terci și orice legume sunt permise în fiecare zi, cu excepția cartofilor, porumb și fasole. În timpul nopții, vi se permite să beți un pahar de chefir. Această opțiune poate fi menținută timp de până la 10-14 zile, după care se recomandă o pauză. Luați în considerare un meniu aproximativ, pe care îl puteți folosi:

1. Mic dejun - fulgi de ovăz, ceai.
2. Al doilea mic dejun este o salată de legume.
3. Pranz - hrișcă cu legume.
4. Cina - ardei umpluți cu orez.
5. Înainte de a merge la culcare - chefir 1%.

Kasha poate alege orice, precum și legume. O astfel de dietă vă va aduce rapid sănătatea și greutatea înapoi la normal.