Tatyana Rybakova este o fetiță obișnuită care a devenit faimoasă datorită faptului că, în doar câțiva ani, a scăpat de 54 kg de exces de greutate. Vreți să spuneți că acest lucru este pur și simplu imposibil, să examinăm împreună această chestiune. Metoda lui Tatiana Rybakova este foarte simplă și nu necesită foamete sau restricții speciale. Este foarte important să aveți o motivație și atunci veți merge mai departe indiferent de ce. Modul în care Tatyana Rybakova este că trebuie să vă ajustați dieta și să vă exersați în mod regulat. Luați în considerare condițiile principale care formează dieta zilnică a lui Tatyana Rybakova:
- În fiecare zi trebuie să mănânci cel puțin 4-5 ori pe zi. Porțiunile ar trebui să fie mici.
- Ultima dată când ar trebui să mănânci timp de 4 ore și să dormi. În acest timp, alimentele sunt digerate și nu se transformă în grăsimi. Prin urmare, faptul că nu puteți mânca după 6 ore nu este adevărat.
- Este foarte important să calculați numărul de alimente pe care ar trebui să le consumați în fiecare zi. Dieta lui Tatiana Rybakova se bazează pe faptul că fata consumă până la 400 de calorii în timpul meselor principale, iar gustările nu depășesc 100 de calorii. Prin urmare, în avans, gândiți-vă că veți mânca la locul de muncă și veți lua-o cu dvs. din casă.
Meniul de meniu al lui Tatyana Rybakova
Micul dejun . Trebuie să conțină proteine. Acesta poate fi, de exemplu, un ou de găină și fulgi de ovăz.
Overshot . Mănâncă niște fructe: un măr sau grapefruit . Puteți, de asemenea, mânca albuș sau nuci.
Pranz . Trebuie să conțină carbohidrați complexi. Poate fi hrișcă și pui (sân).
Overshot . Mănâncă niște fructe.
Cina . Înainte de a merge la culcare, este mai bine să mănânci niște legume și pești.
În general, pierderea în greutate a Tatianei Rybakova se bazează pe o nutriție adecvată. În ceea ce privește activitatea fizică, este suficient să vizitați sala de sport de 3 ori pe săptămână, să mergeți dimineața, să mergeți la o bicicletă și să vizitați piscina. În ceea ce privește o cafea verde, Tatiana Rybakova recomandă înlocuirea acestui ceai verde.