Proteina sau vitamina-proteina dieta pentru pierderea in greutate dureaza 10 zile. În acest timp pe o dietă puteți pierde până la 7 kilograme de exces de greutate. O caracteristică distinctivă a dietei proteice din alte diete este că este ușor de utilizat (de exemplu, dieta cu proteine-carbohidrați are un program complex de alternanță de zile) și este ușor de tolerat de către organism. Dieta din dieta proteică include produse care conțin toate substanțele necesare funcționării normale a organismului, astfel încât să nu dăuneze corpului. Dieta cu proteine este deosebit de bună pentru sportivi, deoarece ajută la arderea excesului de grăsimi și la creșterea greutății. De asemenea, o dietă cu proteine este utilă pentru femeile gravide. Există o dietă specială de proteine pentru femeile gravide , care asigură creșterea și dezvoltarea corectă a copilului și, de asemenea, îmbunătățește protecția imună.
În timpul dietei este interzisă consumul de alimente care conține grăsimi și carbohidrați. Proteinele și alimentele cu vitamine trebuie consumate separat, în diferite mese. Respectarea acestei reguli promovează deja pierderea în greutate. Numărul de mese trebuie să fie de 5-6 ori pe zi. Cu cât mâncați mai des, cu atât mai puțin este faptul că vă simțiți foame, ceea ce este foarte important cu problema supraalimentării. Folosiți condimente și alimente sărate este interzisă. În timpul dietei proteice, puteți bea apă minerală sau apă obișnuită, dar fiert. Și, de asemenea, ceai fără zahăr și infuzii de plante. Este interzis să beți alcool, sucuri concentrate și sifon.
Sursele de proteine pot servi ca următoarele alimente: ouă, carne, pește, produse lactate, cel mai important, ele ar trebui să aibă un conținut minim de grăsimi. Ca o sursă de vitamine poate servi ca fructe și legume, salate de la ei. Din legume, sfecla, morcovi, castraveti, rosii, ardei bulgari etc. Cartofii nu pot fi consumati, deoarece contin multa carbohidrati. Legumele pot fi consumate atât în stare brută, cât și în formă fiartă. De fructe ar trebui să fie evitate prea dulce, ele conțin o cantitate mare de carbohidrați. Acestea includ banane, struguri, caise.
Asigurați-vă că beți un pahar de apă înainte de fiecare masă și nu este de dorit să beți înainte de 30 de minute după masă.
Meniu din dieta proteică:
Mic dejun - 2 oua fierte;
Al doilea mic dejun - 1 grapefruit;
Pranz - carne fiartă (200 g);
Pranz - 2 mere mari;
Cina - pește fiert (200 g), 1 portocaliu mare.
Pentru două săptămâni de observare a unei astfel de diete, puteți pierde până la 7 kilograme de greutate,
După terminarea dietei nu se recomandă imediat să vă întoarceți la dieta, din care ați refuzat să pierdeți din greutate pe o dietă de proteine. Încercați să nu vă limitați la alimente, dar amintiți-vă că trebuie să mâncați mai multe fructe și mai puțină grăsime și carbohidrați. Și, bineînțeles, faceți mai multe sporturi și duceți un stil de viață sănătos.
Observați că dieta cu proteine pentru pierderea în greutate este suficient de simplă, dar nu uitați că refuzul de a mânca anumite grupuri poate afecta negativ organismul, deci utilizați dieta cu prudență și nu mai mult de 14 zile pe lună.