Probabil, multe femei doresc să se așeze pe o dietă înainte de Anul Nou, la fel de natural ca obiceiul de a îmbrăca un pom de Crăciun. Ei bine, poti pierde in greutate pana la Anul Nou - desi decembrie este deja plin de graba prin calendar cu degetele lui stubby. Dieta pentru Anul Nou, pe care vi-o oferim, este moale și delicată. Este proiectat timp de trei săptămâni, în fiecare dintre care veți pierde între 0,5 și 1 kg de greutate. Astfel, prin Anul Nou, veți putea să pierdeți în greutate cu cel puțin un kilogram și jumătate - uneori un val este suficient pentru a vă cumpăra o rochie nouă sau un costum pentru un număr mai mic.
Prima săptămână
luni
Mic dejun: o bucată de pâine de secară cu o lingură de margarină moale și o lingură de miere + un pahar de suc de fructe + cafea sau ceai.
Al doilea dejun: iaurt 2% grăsime + 10 struguri.
Pranz: o porție de ardei dulce, umplute cu brânză de cireș, cu conținut de grăsime 2,2% + salată de castraveți, morcovi, piper dulce + o bucată de pâine de secară.
Snack: o portocalie.
Cină: ton în ulei sau apă (conserve) + o porție de salată de spanac cu o lingură de semințe de rodie.
marți
Mic dejun: pâine cu semințe de susan + paste de cârnați de masă 3% grăsime + cafea sau ceai.
Al doilea mic dejun: un pahar de suc de fructe + două crackere de secară.
Pranz: o porție de somon coaptă + o porție de salată verde.
Gustare după-amiază: kiwi.
Cina: iaurt 2% grăsime + o porție de orez sălbatic fiert.
miercuri
Mic dejun: un pahar de lapte 2% + două prune + trei linguri de cereale integrale + cafea sau ceai.
Al doilea mic dejun: portocaliu.
Pranz: o porție de spanac fiert cu orez + două linguri de brânză de vaci 2,2% conținut de grăsime + o bucată de pâine de secară.
Gustare: iaurt 2% grăsime + două caise uscate.
Cina: omeleț din două ouă, roșii și piper dulce + o porție de salată din legume sezoniere + o bucată de pâine de secară.
joi
Mic dejun: un toast + un pahar de suc de fructe + cafea sau ceai.
Al doilea mic dejun: iaurt 2% conținut de grăsime cu o lingură de semințe de floarea-soarelui și o linguriță de miere.
Pranz: o porție de castravete coapte + o porție de salată verde cu morcovi și morcovi.
Gustare după-amiaza: 10 boabe de struguri.
Cina: bucata de pâine de tărâțe, roșii, oregano, două linguri de brânză de vaci 2,2% grăsime, patru măsline.
vineri
Mic dejun: patru biscuiți integrali + două linguri casă paste 3% grăsimi + cafea sau ceai.
Al doilea dejun: mere.
Prânz: o porție de cartofi, fierte împreună cu dovlecei și vinete + două linguri de brânză de vaci 2,2% grăsime.
Gustare: iaurt 2% + jumătate de banană.
Cina: o porție de ciuperci coapte + o porție de salată verde cu oțet balsamic.
sâmbătă
Mic dejun: toast + un pahar de lapte 1,5% gras + cafea sau ceai.
Al doilea mic dejun: două biscuiți fără zahăr.
Pranz: o crusta din carne de curcan + o portie de broccoli fierte + doua cartofi cu fierbere medie.
Gustare după-amiaza: mere + 10 boabe de struguri.
Cină: iaurt 2% grăsime cu o linguriță de miere și o lingură de nuci zdrobite.
duminică
Mic dejun: un pahar de lapte 1,5% grăsime + două prune + trei linguri de cereale integrale + cafea sau ceai.
Al doilea dejun: mere.
Pranz: cocos copt + salata servita cu varza si morcovi + 30 de grame de brynza.
Snack: o bucată (100 de grame) de tort cu brânză de vaci de 2,2% grăsime.
Cina: pâine + un pahar cu lapte 1,5% grăsime.
A doua săptămână
luni
Mic dejun: un pahar cu lapte 1,5% conținut de grăsime + patru linguri de cereale gros + cafea sau ceai.
Micul dejun secundar: trei caise uscate + trei nuci.
Pranz: o porție de legume umplute cu orez + două linguri de brânză de vaci de 2,2% grăsimi.
Gustare: iaurt 2% grăsime + kiwi.
Cina: o porție de creveți fierți sau coapte + o porție de spanac fiert + o bucată de pâine de secară.
marți
Mic dejun: pâine cu semințe de susan + paste de cârnați de masă 3% grăsime + cafea sau ceai.
Al doilea mic dejun: o banană.
Pranz: o porție de ficat coapte + o porție de dovlecei gătite + o bucată de pâine de secară.
Gustare după-amiaza: un măr.
Cina: două cartofi medii coapte cu piele + o lingură de pastă de crată 3% conținut de grăsime + o salată de roșii și castraveți.
miercuri
Mic dejun: o bară de granule grosiere + un pahar de lapte 1,5% grăsime + cafea sau ceai.
Al doilea mic dejun: kiwi.
Prânz: o porție de mazăre verde + o porție (30 de grame) de brynza + o bucată de pâine de secară.
Gustare după-amiaza: mere + iaurt 2% grăsime.
Cină: ou fiert + o porție de salată verde cu morcovi și castraveți + două linguri de brânză de vaci 2,2% grăsime.
joi
Mic dejun: un pahar de suc de fructe + trei miezuri de secară + cafea sau ceai.
Al doilea dejun: iaurt 2% grăsime + trei nucuri.
Prânz: o porție de pui coaptă + o porție de broccoli sau conopidă.
Snack: banană.
Cina: rosul din tigaie + rosii + patru masline + doua linguri de branza de vaci 2.2% grasimi.
vineri
Mic dejun: o lingura de paste de crom 3% conținut de grăsime + un pahar de lapte 1,5% conținut de grăsime + o bucată de pâine de secară + cafea sau ceai.
Al doilea mic dejun: pere.
Pranz: o porție de orez fiert cu creveți + o porție de salată verde.
Snack: iaurt 2% grăsime + măr.
Cina: o porție de ciuperci coapte + o porție de salată de spanac + brânză de parmezan.
sâmbătă
Mic dejun: o bucată de pâine de secară cu o lingură de margarină moale și o lingură de gem sau miere + un pahar cu lapte 1,5% grăsime + cafea sau ceai.
Micul dejun secundar: două biscuiți integrali + două linguri de brânză presată de grâu 2.2% grăsimi.
Pranz: o porție de sardine + o porție de salată verde + o bucată de pâine cu tărâțe.
Gustare după-amiază: portocaliu.
Cină: iaurt 2% conținut de grăsime cu trei linguri de cereale + măr.
duminică
Mic dejun: ou moale fiert + o bucată de pâine cu tărâțe + un pahar de lapte 1,5% grăsime + cafea sau ceai.
Al doilea mic dejun: kiwi.
Pranz: o porție de macaroane dintr-o făină de măcinare aspră cu o masă de forță, patru linguri de sos de brânză și două linguri de brânză rasă + o porție de salată de spanac + două linguri de orez fiert.
Snack: iaurt 2% grăsime + măr.
Cină: ton în ulei sau apă (conserve) + o porție de salată de spanac cu o lingură de semințe de rodie.
A treia săptămână
luni
Mic dejun: un pahar cu lapte 1,5% conținut de grăsime + toast + cafea sau ceai.
Al doilea dejun: mere.
Prânz: o porție de fasole verde + o bucată de pâine cu tărâțe + patru măsline + două linguri de brânză de vaci 2,2% grăsimi.
Gustare: iaurt 2% grăsime + kiwi.
Cina: două bastoane mici de pui de shashlik + o porție de salată verde.
marți
Mic dejun: o bucată de pâine de secară cu o lingură de margarină moale și o lingură de gem sau miere + un pahar de suc de portocale + cafea sau ceai.
Al doilea dejun: iaurt 2% grăsime + cinci amigdale.
Pranz: o porție de carne de vită în sos de unt de lămâie cu dovlecei și o porție de orez fiert.
Gustare după-amiaza: un măr.
Cina: iaurt 2% grasime cu o lingura de seminte de floarea-soarelui si o lingurita de miere.
miercuri
Mic dejun: patru linguri de cereale integrale + un pahar de lapte 1,5% gras + cafea sau ceai.
Al doilea mic dejun: portocaliu.
Pranz: o porție de fasole cu ochii negri + o bucată de pâine cu tărâțe + patru măsline + două linguri de brânză presată de grâu 2.2% grăsime.
Snack: trei caise uscate + un iaurt 2% grăsime.
Cină: ton în ulei sau apă (conserve) + o porție de salată de spanac cu o lingură de semințe de rodie.
joi
Mic dejun: un pahar de suc de fructe + două biscuiți cu cereale + cafea sau ceai.
Al doilea mic dejun: două biscuiți dintr-o masă de măcinare grosieră + o lingură de lingură de pastă de caș 3% din conținutul de grăsime.
Prânz: o porție de file de curcan gătit + o porție de ardei dulce coapte copt cu dovlecel + o bucată de pâine cu tărâțe.
Gustare după-amiază: portocaliu.
Cină: ou fiert + două linguri de brânză de vaci 2,2% conținut de grăsime + o porție de salată verde cu morcov și morcov + o bucată de pâine cu tărâțe.
vineri
Mic dejun: o bucată de pâine de secară + o lingură de paste de crură 3% grăsime + un pahar de lapte 1,5% grăsime + cafea sau ceai.
Al doilea mic dejun: pere.
Prânz: o porție (zece bucăți tăiate) de cartofi coapte în cuptor cu ulei de măsline și oregano + 200 g de creveți fierți + o porție de salată de spanac + două linguri de brânză de vaci 2,2% grăsimi.
Snack: iaurt 2% grăsime + măr.
Cină: o porție de salată de spanac, două linguri de nuci zdrobite, două linguri de semințe de rodie și două linguri de brânză de grădină presată de 2,2% grăsimi.
sâmbătă
Mic dejun: o bucată de pâine de secară cu o lingură de margarină moale și o lingură de gem sau miere + un pahar cu lapte 1,5% grăsime + cafea sau ceai.
Al doilea mic dejun: două biscuiți dintr-o masă de măcinare grosieră + o lingură de lingură de pastă de caș 3% din conținutul de grăsime.
Pranz: o porție de caracatiță coaptă + o porție de salată verde + o bucată de pâine cu tărâțe.
Gustare după-amiază: portocaliu.
Cina: rosul din tigaie + rosii + patru masline + doua linguri de branza de vaci 2.2% grasimi.
duminică
Mic dejun: o bară de granule grosiere + un pahar de lapte 1,5% grăsime + cafea sau ceai.
Al doilea mic dejun: kiwi.
Prânz: o porție de pui coaptă + o salată de oră cu varză și morcovi + o bucată de pâine cu tărâțe.
Gustare: iaurt 2% + mere.
Cina: Toast + salata de rosii si castraveti.
Sperăm că această dietă vă va ajuta să priviți în ajunul Anului Nou așa cum ați visat. Vă dorim un an fericit!