Dieta pe bază de fructe și legume

Una dintre cele mai eficiente și mai eficiente diete pentru pierderea în greutate este dieta de fructe și legume. Nu este surprinzător, deoarece aceste produse sunt cu conținut scăzut de calorii (cu excepția strugurilor, bananelor și cartofilor) și sunt bogate în fibre, care pentru o lungă perioadă de timp oferă un sentiment de sațietate, astfel că această dietă este ușor tolerată și nu vă chinuiți de foame. Fibrele sunt, de asemenea, bune deoarece curăță intestinele, elimină toate toxinele, îmbunătățindu-și activitatea.

Dieta pe legume și fructe va oferi organismului o multitudine de vitamine, veți întări sistemul imunitar și veți observa cât de mult vă simțiți mai bine și căutați. Încercați să utilizați diferite produse, există o mare varietate pe piață, veți observa rapid modificări ale stării părului, unghiilor și pielii. Cu toate acestea, trebuie să ne amintim această nuanță, dieta fructelor și legumelor pentru scăderea în greutate este slabă în proteine, ceea ce este necesar pentru mușchi, de aceea nu se recomandă combinarea acesteia cu formarea activă a energiei.

De asemenea, este recomandabil să consultați un medic dacă aveți probleme cu stomacul sau intestinele, deoarece cu astfel de boli, o cantitate mare de fibre poate fi dăunătoare.

Legumele și fructele pentru scăderea în greutate pot fi utilizate în două scheme, ca alimente pentru o zi de repaus sau pentru o perioadă lungă de timp (o săptămână sau mai mult). Zilele de descarcare pe fructe sunt cele mai populare, deoarece sunt usor transferate.

Cum să piardă în greutate pe fructe și legume într-o singură zi?

Meniul este foarte simplu, timpul necesar gătitului este minim sau nu este necesar în general. Puteți consuma atât legume proaspete, cât și fructe, le puteți găti pentru un cuplu, gătiți, coaceți în folie etc. Principalul lucru de exclus este uleiul, sarea și condimentele. Puteți să vă tratați fructele uscate, dar curate, deoarece dulciurile precum stafidele și prunele au multe calorii.

Este foarte important să beți suficientă apă (cel puțin 1,5-2 litri pe zi). Bea ceai fără zahăr, încă apă, puteți include sucuri proaspete stoarse în dieta. Astfel de zile de repaus sunt suficiente pentru a organiza o dată pe săptămână, pentru o zi puteți pierde cu ușurință de la 0,5 la 1,5 kg de exces de greutate. Și pentru o lună puteți să pierdeți cu greutate cu 4-5 kg, fără a vă chinui foamea și antrenamentul. Avantajul imens al acestei diete este îmbunătățirea semnificativă a stării pielii și părului, întărirea imunității și mulțumirea unui număr mare de vitamine care se vor simți minunate.