Printre toate sistemele de pierdere în greutate, de obicei, sărbătorim cei care au un nume interesant, sonor - și dieta "născut din nou" se evidențiază în mod clar în această privință! Dieta se presupune a fi dietetică, bazată pe înlocuirea alternativă a trei specii existente de proteine animale - lapte, carne și pește.
Dieta "născut din nou": interdicții
Ar trebui să fii pregătit mental să renunți la multe dintre produsele obișnuite. Acestea includ:
- orice fel de cereale;
- pâine, toate produsele de panificație;
- toate tipurile de dulciuri.
Dieta este construită în cea mai mare parte pe componente proteice și puteți adăuga numai o salată de foi de orice fel și ierburi proaspete (ceapă, mărar, patrunjel, coriandru etc.).
În plus, pe o astfel de dietă nu se recomandă să beți alcool și să adăugați la dieta orice tip de produs.
Dieta "născut din nou": schema
În acest sistem, trebuie să urmați cu strictețe toate măsurile prescrise în fiecare zi. Puterea este pictată de oră, dar pentru câteva zile la o astfel de rutină este foarte ușor să te obișnuiești cu:
- de la 6:00 la 12:00 au permis numai lapte și produse lactate, oricare și în orice cantitate (fără să uităm de sentimentul de moderare, desigur);
- între orele 12:00 și 15:00, orice carne slabă - carne de vită sau piept de pui, precum și curcan se potrivesc perfect;
- de la 15:00 la 18:00, să se permită să mănânce pești de orice soi, de preferință alternând grăsimi și fără grăsimi;
- de la 18:00 la 6:00 au permis doar legumele și fructele crude (trebuie menționat faptul că accentul trebuie pus pe legumele crude, iar fructele sunt mai bune pentru a alege soiurile neîndulcite).
Este important să respectați regimul de băut - beți 1,5-2 litri de apă pe zi, luați un pahar timp de o jumătate de oră înainte de orice masă. După masă, trebuie să așteptați cel puțin 1-1,5 ore înainte de a bea.
În plus față de apă, ceai, cafea și apă minerală sunt permise. Dacă doriți suc, puteți bea doar proaspăt și numai în acele ore când mâncați numai fructe și legume.
Dieta "Nasterea din nou": moduri rapide si normale
Puteți pierde în greutate pe o astfel de dietă la rate diferite. Pentru a face acest lucru, va trebui să faceți schimbări foarte mici în dietă:
- pierderea normală în greutate - consumați exact așa cum este indicat în dietă;
- pierderea rapidă a greutății - carnea, păsările de curte și peștele ar trebui să fie luate numai în formă fiartă, iar seara trebuie consumate doar legume proaspete (varza și castraveții sunt deosebit de bune în acest sens și nu este necesar să le consumați în natură - puteți mânca și salate din legume crude cu suc de lămâie ).
Folosind modul rapid de scădere în greutate, nu vă veți simți atât de confortabil, deoarece această tehnică vă protejează complet de zaharuri, chiar și de cele care se găsesc în fructe. Dar aceasta este ceea ce permite dieta să facă față mai rapid cu kilograme în plus.
Dieta "născut din nou": o dietă aproximativă
Nu credeți că există multe restricții în această dietă. Puteți mânca de 4-6 ori pe zi, ceea ce vă face să vă simțiți foame și să piardă în greutate. Să luăm în considerare o variantă a unei rații:
- de la 6:00 la 12:00 primul mic dejun - brânză de vaci;
- de la 6:00 la 12:00 cel de-al doilea mic dejun - un pahar de kefir;
- de la 12:00 până la 15:00 prânz - piept de pui fiert cu ierburi;
- de la 15:00 la 18:00 gustare - un pește mic, cu mirodenii, cu o salată de frunze;
- de la 18:00 la 6:00 cină - salată de legume, un pahar de suc proaspăt stors.
Cel mai important lucru este să păstrați strict în termen și, de preferință, să nu pierdeți o singură perioadă. Adică, fiecare zi are timp să mănânce tot felul de proteine.
Luați în considerare faptul că oamenii de profesii creative în timpul acestei diete sunt reduse de performanță, așa tratarea dietei ar trebui să fie prudent. Este ideal pentru cei care se angajează în sport și conduc un stil de viață activ, dar pentru 2-3 zile pot avea atacuri de slăbiciune.