Dieta pe fructe - ce fel de fructe poti manca pe o dieta?

Pentru a pierde in greutate, saturati organismul cu substante utile si respingeti pofta pentru o dieta dulce, potrivita pentru fructe. Există mai multe metode de scădere în greutate, pe baza unei combinații de fructe admise și cu conținut scăzut de calorii, cu alte produse utile pentru această figură.

Ce fel de fructe poti manca pe o dieta?

Dieticienii au determinat mult timp ce alimente pot fi incluse în dieta lor pentru a pierde în greutate. La formarea meniului, se recomandă să acordați atenție conținutului de calorii. Mulți oameni se întreabă dacă este posibil să piardă în greutate pe fructe, deoarece au fructoză, dar de fapt este mult mai util decât zahărul. Oamenii de stiinta au identificat o lista de fructe care vor ajuta la pierderea in greutate:

  1. Grapefruit . Fructele cu conținut scăzut de calorii pentru o dietă care conține substanțe care contribuie la defalcarea grăsimilor din organism.
  2. Ananas . În acest fruct tropical, există substanțe care au un efect pozitiv asupra procesului de digestie și promovează defalcarea proteinelor și grăsimilor. Ananasul conservat nu se referă la acest lucru.
  3. Mărul . Aflând ce fructe ajută să piardă în greutate, nu putem să ne amintim merele care sunt iubite de mulți, care sunt disponibile în orice moment al anului. Cele mai bune sunt soiurile verzi.
  4. Portocaliu . Citricele utile sunt bogate în acid ascorbic și fibre dietetice, astfel încât să puteți pierde în greutate, dar și să vă întăriți imunitatea .
  5. Pepene verde . În acest boabe o mulțime de apă, astfel încât conținutul caloric din ea este mic. Pepene verde este ușor de digerat și elimină rapid foamea.
  6. Rodie . Oamenii de stiinta au dovedit ca substantele constitutive imbunatatesc performanta stomacului si a sistemului digestiv intreg, care este important pentru pierderea in greutate.
  7. Kiwi . Un binecunoscut nutriționist Montignac afirmă că, dacă cineva mănâncă un kiwi pe stomacul gol, puteți scăpa rapid de excesul de greutate. Fibrele alimentare incluse în compoziție dau saturație și purifică intestinele.
  8. Mango . Fructele exotice nu sunt numai gustoase, ci și foarte utile. Ea are un efect laxativ și îmbunătățește metabolismul .

Dieta pe fructe și iaurt

Unul dintre cele mai populare produse pe bază de proteine ​​dietetice este kefirul, dar sunt necesare doar opțiuni cu conținut scăzut de grăsimi, astfel încât cea mai bună băutură este de 5%. Fructele pe o dieta va ajuta la curatarea organismului si la saturarea cu substante nutritive. Dieta pe fructe și iaurt durează 3 zile. Meniul este slab și include doar 1-2 litri de kefir și 1-1,5 kg de fructe. Se recomandă să mâncați alimente la fiecare 2 ore. Puteți mânca alimente separat sau se pot prepara produse de patiserie. Timp de trei zile puteți arunca 1,5-3 kg.

Dieta pe fructe și brânză de vaci

O altă tehnică populară pentru a face față obezității. În compoziția brânzei de vaci există o proteină care saturează corpul și dă putere. Stick la această metodă de scădere în greutate poate fi de aproximativ o săptămână. Curățenie nu ar trebui să fie soiuri grase, astfel încât cel mai bun - 5-9%. Alimentele cu conținut scăzut de grăsimi sunt interzise. Fructe în dieta pot fi diferite, dar este mai bine să alegeți opțiuni dulce și acru. În plus, este permis să bea ceai verde, infuzii de plante și apă. În ziua în care puteți mânca 350 de grame de brânză de vaci și 800 de fructe. Într-o masă combinați brânza de vaci cu fructele și mănâncă chiar și 300 g de fructe separat.

Dieta pe fructe și apă

Cea mai simplă și în același timp opțiune dietetică strictă, deoarece organismul nu primește proteine, deci mai mult de o săptămână să adere la o astfel de dietă. Într-o zi, puteți consuma 1-1,5 kg de fructe, nu numai în stare proaspătă, ci și în formă gătită. Împărțiți cantitatea în 4-6 pași. Pregătiți salate, tocană și piure de cartofi. Aflând cum să piardă în greutate pe fructe, merită observat că fructele dulci ar trebui să fie excluse: banane, struguri, persimmons și smochine. În plus, o zi ar trebui să bea până la 2,5 litri de apă.

Dieta pe fructe si legume crude

O combinație bună este o combinație de legume și fructe proaspete, care au o cantitate uriașă de substanțe benefice pentru organism. Mulți oameni nu pot suporta o astfel de dietă, având în vedere că este foame. Unele legume pot fi tratate termic, dar cartofii și sfecla sunt excluse. Dacă sunteți interesat de modul de a pierde în greutate pe legume și fructe, atunci puteți să rămânem la dieta timp de cel mult o săptămână, ca exemplu, folosiți acest meniu:

Dieta pe fructe și fructe de pădure

În scopul de a pierde în greutate, alege fructe pentru dieta care sunt sezoniere și la prețuri accesibile. Utilizați boabe și fructe pentru a ajuta la scăderea în greutate, cu calorii reduse. Puteți mânca până la 1,5 kg de fructe diferite pe zi și puteți alege un produs pentru fiecare zi, de exemplu, vă puteți concentra pe această secvență: 1,5 kg mere verde, 1,5 kg căpșuni (pot fi înlocuite caisă sau prune) 1 kg de pere, 1,5 kg de cireșe (puteți înlocui cireșe sau prune), un pepene mic. Înainte de începerea dietei, se recomandă petrecerea zilei de descărcare pe apă.

Dieta pe fructe și hrișcă

Respectați dieta hrișcă este dificilă, astfel încât să puteți completa ovăzul cu fructe care vor reduce pofta de dulciuri. Fructele pot fi consumate separat sau completate cu terci, deci nu adăugați mai mult de 10 bucăți. Utilizați lista a fructelor pe care le puteți pierde în greutate, prezentate mai sus. În timpul zilei puteți mânca 3 porții de ovăz și aproximativ 1 kg de fructe. Nu uitați să beți 1,5 litri de apă pe zi. A adera la o dieta mai lunga de doua saptamani este imposibila si poate fi repetata dupa 1,5-2 luni.

Dieta pe fructe și ovaz

Porridge, preparat din fulgi de ovăz, este cel mai popular fel de mâncare printre cei care își urmăresc figurile sau doresc să piardă în greutate. Fructe în timpul unei diete va ajuta să uitați de dorința de a mânca ceva dulce. Asigurați-vă că beți o mulțime de boi și ceai, dar fără zahăr. A adera la dieta prezentată pe fructe mai mult de o săptămână nu este recomandată:

Dieta pe fructe și ouă

Pentru a pierde in greutate si, in acelasi timp, a da organismului nutrientii necesari, se recomanda sa urmati o dieta in care fructele si ouale sunt combinate. Produsul proteic are calorii scăzute, dar în același timp luptă perfect împotriva foametei și dă naștere. Ce fel de fructe trebuie să consumați pentru a pierde în greutate, a fost spus mai devreme, iar numărul lor pe zi ar trebui să fie de până la 3 kg, iar în cazul ouălor, acestea nu pot depăși 3 bucăți. Dieta nu poate dura mai mult de două săptămâni.