Mulți oameni, care doresc să scape de excesul de greutate, preferă o dietă de ardere a grăsimilor, beneficiile și daunele care au o mulțime de informații. În plus, această tehnică este că kilogramele în plus se duc, dar masa musculară este păstrată. Afecta o astfel de dieta poate aduce în cazul în care alimentele sunt slabe. În urma sfaturilor oferite, nu vă puteți teama de consecințe negative.
Meniu al unei diete de ardere a grăsimilor pentru o săptămână
Nutriționiștii recomandă să facă o dietă pentru ei înșiși, inclusiv produsele din lista aprobată care vă place. Un alt sfat este de a forma un meniu pentru slăbirea unei diete de ardere a grăsimilor, astfel încât în fiecare zi să mâncați în același timp, ceea ce vă va permite să vă obișnuiți cu regimul și să normalizați sistemul digestiv. Preferați alimentele fracționare. Pentru a obține rezultate bune, combinați hrana și exercițiile fizice regulate.
Meniul dietei de ardere a grăsimilor trebuie conceput astfel încât organismul să primească proteine, carbohidrați și grăsimi. După cum am menționat deja, dezvoltarea unei alimentații depinde de propriile dvs. preferințe, pe baza numărului indicat mai jos:
- Proteine : o pereche de ouă, 180 g de pește macră, 200 g de fructe de mare sau păsări de curte, 120 g de carne macră, 100 g de brânză de vaci, 60 g de brânză, 30 g de nuci sau 1 lingură. lapte cu conținut scăzut de grăsimi.
- Fructe și legume : 400 de grame de salată de legume, 300 de grame de legume cu aburi, 300 de fructe, 70 de grame de fructe uscate , dar merele pot fi în orice cantitate.
- Carbohidrați : 200 de grame de orez, hrișcă sau paste făinoase, 4 linguri de piure de fasole sau cartofi, 2 felii de pâine integrală de grâu.
- Grasimi : 1 lingura. o lingură de ulei vegetal (pentru întreaga zi), 0,5 linguri. linguri de unt, 100 g de pește gras, dar nu mai mult de 2 ori în 7 zile.
După terminarea dietei se recomandă să mergeți la dieta corectă, în caz contrar există riscul ca kilogramele să se întoarcă.