Pentru mulți dintre sexul corect, primăvara nu este numai o sursă de bună dispoziție, ci și o ocazie de a avea grijă de aspectul dvs., mai ales dacă îmbrăcămintea dvs. preferată a început să se potrivească greu la talie și după toate sezonul de plajă nu este departe. Pentru astfel de persoane uitate care își amintesc sala de gimnastică și o nutriție adecvată doar în ultimul moment, puteți oferi câteva opțiuni interesante și, cel mai important, eficiente pentru o dietă care poate fi numită în mod condiționat "două pe două".
Dieta 2 în 2 zile
Un alt nume pentru aceasta este "dieta engleza", este un sistem alimentar, al cărui principiu principal este alternanța zilelor cu proteine și carbohidrați. Conform acestei diete, două carbohidrați vor fi administrate la fiecare două zile de proteine. Mâncare de 4 ori pe zi, și aportul cel mai caloric de mâncare - cină. Conținutul mediu caloric zilnic este de aproximativ 1000 de kilocalorii. Înainte de cursul principal, trebuie să vă petreceți două zile pe chefir sau lapte pentru a pregăti corpul pentru o nouă dietă. Durata - 21 de zile. Pentru a ieși din dietă, trebuie să adăugați treptat produsele obișnuite în dietă.
Alimentele permise în timpul unei diete două la două zile
Începeți dieta cu 2 zile libere, în timpul căreia vi se permite să utilizați numai lapte degresat sau chefir. Acestea sunt urmate de 2 zile de proteine . În timpul acestora puteți mânca:
- carne tocată și carne tocată și carne de pasăre;
- Peste fierte, aburit sau coapte;
- lapte praf degresat, lapte, kefir și alte produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi;
- oua fierte;
- cu șuncă slabă.
Apoi - 2 carbohidrați , al căror regim alimentar constă în:
- fructe și boabe, cu excepția bananelor, persimmonelor și strugurilor;
- legume - fierte, coapte, proaspete. În unele opțiuni de dietă, puteți avea un mic cartof fiert sau ars într-o uniformă;
- kash - pe apă și fără ulei.
De asemenea, în timpul întregii diete sunt permise mirodenii, ierburi proaspete, dar sarea este cel mai bine folosită la minimum. Dintre băuturi se poate prepara ceai verde, ceai și ceai negru, precum și o cafea fără zahăr și, bineînțeles, apă potabilă fără gaz. Pentru o zi pe această dietă trebuie să beți 2-2,5 litri de lichid.
Dieta "la fiecare două ore"
În timpul acestei diete este oferită, mâncați la fiecare 2 ore, dar în porții mici. Avantajele sale sunt tolerabilitatea ușoară și obișnuința de nutriție fracționată, pe care o ajută să o producă. Din minusuri - mese prea frecvente, neconfortabile pentru un om modern ocupat.
Principiile de baza ale dietei "La fiecare doua ore"
Meniu strict și durata acestei diete nu există. Formați-vă dieta, pe baza regulilor generale ale acestui sistem alimentar, și terminați-o când vă considerați potrivite.
Deci, recomandările pe care trebuie să le urmați pentru a vă asigura că dieta este la fel de eficientă:
- Această dietă ar trebui să fie consumată strict la fiecare 2 ore, fără a sări peste mese și fără a extinde intervalele dintre acestea.
- Volumul alimentelor ar trebui să fie întotdeauna egal cu volumul pumnului.
- Alimentele nu trebuie să fie beți, trebuie să beți fie 30 de minute înainte, fie 30 de minute după masă.
- După 18 ore, puteți mânca numai fructe neîndulcite sau iaurt degresat.
- Este necesar să se limiteze și este mai bine să excludeți din dieta dvs. surse de calorii "goale": chipsuri, crotoni, cofetărie, pâine albă și chifle.
- Este acceptabil să se organizeze așa-numitele "weekend" ori 7-10 zile, în timpul căruia puteți mânca într-un convenabil
pentru modul dvs. Cu toate acestea, porțiunile ar trebui să fie în continuare mici, iar meniul ar trebui să includă un minim de produse nocive, cum ar fi dulciuri și gustări.
Respectând aceste recomandări simple, puteți alege acele alimente care vă plac, nu suferiți de restricții severe și faceți dieta cât mai variată posibil. Deși această dietă nu va da rezultate rapide, dar vă va învăța să ascultați nevoile corpului dvs., este adesea și treptat că va evita supraîncărcarea în viitor și, prin urmare, pentru o lungă perioadă de timp pentru a păstra armonia dobândită.