Dietul "6 petale" este popular deoarece, potrivit multor utilizatori, este eficient. Se bazează pe alternanța zilelor cu proteine și carbohidrați. Se compune din 6 diete petale de la monodete separate, care merg una după alta. Datorită faptului că meniul nu este prea modest și nu se repetă pentru a susține o astfel de dietă este ușor.
Noțiuni de bază și meniuri ale dietei "6 petale"
Dezvoltatorii acestei metode de pierdere în greutate susțin că într-o zi va fi posibil să pierdeți aproximativ 0,5 kg, ceea ce este un rezultat excelent. Nu este nevoie să numărați calorii și să mâncați până la oră.
Reguli și caracteristici ale dietei "6 petale":
- Zilele nu pot fi rearanjate, deoarece rezultatul dorit nu poate fi atins.
- Nu este interzis să mănânci după șase seara, principalul lucru este să urmați dieta propusă și să nu înlocuiți mesele.
- Meniul pentru fiecare zi a dietei "6 petale" include trei mese principale și două gustări. Este important să le distribuiți în mod egal să stea la masă la intervale regulate.
- Pentru a părăsi regimul alimentar este gradual, în caz contrar există un risc ridicat de returnare a kilogramelor aruncate înapoi și ar putea exista și mai multe.
- Pentru întreaga dietă, puteți pierde până la cinci kilograme, dar depinde de greutatea inițială.
- Este important să rețineți că meniul din dieta mono pentru pierderea în greutate "6 petale" este contraindicată la femeile însărcinate și care alăptează. Nu o utilizați dacă aveți probleme cu sistemul digestiv.
Un alt sfat utile - pentru a vă ușura sarcina și pentru a obține un sprijin, este recomandat să compuneți o sugestie de flori scriind pe fiecare petală ce zi este acum. Dacă spargeți petalele, vă puteți controla progresul.
Meniu din dieta "6 petale" pentru fiecare zi:
Ziua numărul 1 - Pește . Există mai bine atât peștii pe bază de alimente, cât și peștii grași. Cantitatea consumată nu trebuie să depășească 0,5 kg în forma finită. Peștii pot fi coapte, fierte, fierte și aburite. Sare, condimente și ierburi sunt permise, precum și ceai fără zahăr. În diferite mese, peștele trebuie preparat după cum urmează:
- micul dejun - fierbe;
- gustare - coaceți;
- cina - urechea fara legume;
- gustare - pentru un cuplu;
- cina - fierbe.
Ziua # 2 - Legume . În această zi este permis să mănânce nu mai mult de 1,5 kg de legume. Puteți bea ceai și suc de legume. Meniul arată astfel:
- micul dejun - o salată de legume proaspete și umpleți-o cu suc de lamaie;
- gustare - cartofi fierti cu verdeata, dar fara ulei;
- masa de prânz - bulion de legume;
- gustări - legume aburite;
- cina - legume tocate.
Ziua 3 - Pui . În această zi puteți mânca fileuri în cantitate de 0,5 kg. Cu carnea este important să îndepărtați grăsimea și piei. Nu prăjiți și nu folosiți pentru gătit ulei. Puteți bea ceai fără zahăr. Pentru diferite mese, carnea de pui este pregătită în moduri diferite:
- micul dejun - fiert;
- gustare - copt;
- prânz - supă de pui cu ierburi;
- gustare - prăjită pe grătar;
- cina - fiarta.
Ziua numărul 4 - Cereale . Pentru o zi nu puteți mânca mai mult de 200 de grame de cereale sub formă uscată. Puteți bea ceai și quass natural. Meniul arată astfel:
- micul dejun - fulgi de ovăz pe apă;
- gustare - hrișcă cu verdeață;
- cina - orez;
- snack - terci de grâu;
- cina - hrisca cu condimente.
Ziua numărul 5 - Curățenie . În această zi sunt permise brânză de vaci granulată, brânză de soia, feta, brânză, de exemplu "Fitness" și lapte de iaurt fără umpluturi. Este important să spunem că produsele ar trebui să aibă un conținut scăzut de grăsimi. Meniul arată astfel:
- mic dejun - brânză de vaci;
- gustare - brânză de vaci și 2 linguri. linguri de iaurt;
- cina - brânză de vaci și 1 lingura. lapte;
- gustare - brânză de vaci;
- cina - brânză de vaci cu lapte.
Ziua 6 - fructe . În această zi, puteți mânca 1,5 kg de fructe și nu mai mult de 200 g de fructe de padure. Puteți bea suc, mors și ceai din plante.
- micul dejun - două mere coapte de culoare verde;
- gustare - căpșuni sau cireșe dulci ;
- prânz - kiwi și ananas;
- gustare - trei prune și o portocală;
- cina cu coajă de pere.