O dieta pentru pacientii hipertensivi este potrivita pentru persoanele cu boli de inima si vasculare. Ajută la depășirea greutății excesive și, în același timp, la menținerea sănătății. Cea mai faimoasă tehnică dietetică este dieta Dash. Această dietă terapeutică contribuie la normalizarea tensiunii arteriale ridicate și, în plus, ajută la scăderea în greutate.
Dash Diet pentru hipertensiune
Principiul unui astfel de sistem alimentar vizează înlocuirea produselor dăunătoare cu cele utile și nu există restricții serioase și schimbările apar treptat, ceea ce nu provoacă stresul unei persoane.
Principiile de dieta pentru hipertensivi:
- Este important să includeți legume în meniu, atât proaspete, cât și fierte. Ei trebuie să mănânce de cel puțin 4 ori pe zi.
- Limitați cantitatea de sare pentru a face mai puțin de o linguriță. Utilizați mai puțină sare pentru gătit, precum și excludeți din cârnați cârnați, produse afumate etc.
- Renunțați la deserturile de făină și includeți în meniuri dulciuri preparate din fructe, de exemplu, salate și jeleuri.
- Merită să renunțăm la alimente grase și, în primul rând, la carne. Preferați pasărea, peștele și iepurele. Produsele lactate ar trebui, de asemenea, să aibă un conținut scăzut de grăsimi.
- Includeți în meniu produse care conțin o cantitate mare de magneziu, cum ar fi nuci, fasole și produse din făină integrală.
Meniul pentru o dietă pentru reducerea în greutate hipertensivă merită dezvoltat, concentrându-se pe aceste reguli, luați în considerare exemplele de a alege.
mic dejun:
- Porridge, fierte pe apă, suc și pâine prăjită cu brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.
- Legume zdrobite, ou fiert, prăjituri și compot de fructe uscate .
masa de prânz:
- Fileuri fierte, mazăre cu spanac și ciuperci, varză și iaurt.
- Peste de aburi cu suc de lămâie, fasole boabe și salată de legume.
cina:
- Legume friabile, fiert fiert cu muștar și pâine prăjită.
- Savură din legume, chifteluțe de pui și orez, și prăjituri.
gustare:
- Fructe sau fructe uscate.
- Nuci și semințe.