Dieta pentru o fată este o măsură forțată prevăzută pentru obezitatea din copilărie. Un astfel de sistem alimentar este semnificativ diferit de cel oferit adulților. Caracteristica principală - copilul nu ar trebui să fie limitat în cantitatea de alimente, el ar trebui să mănânce un soi, dar este corect. Orice restricții rigide sunt strict interzise.
De exemplu, o dietă pentru copii de 10 ani și, în special, pentru fete, ar trebui construită astfel încât tânărul organism să primească energia de care are nevoie pentru viață și creștere. Dieta zilnică trebuie împărțită în cel puțin 5 mese.
Un meniu aproximativ pentru o fetiță de 10 ani arată astfel:
- dimineața - terci de ovăz fără zahăr, omelet de aburi cu conținut scăzut de grăsimi, ceai dulce;
- ceai de după-amiază - fructe sau iaurt;
- cina - supa ușoară pe supă de legume sau pește, carne cu garnitură de legume, compot;
- gustări - cookie-uri, un sandwich cu brânză sau brânză de vaci ;
- seara - caserola de legume, syrniki coapte, nu ceai puternic.
Dieta pentru o fată de 12 ani
La această vârstă, fetele se dezvoltă în mod activ, corpul lor are cea mai mare nevoie de alimente cu proteine. Ar trebui subliniat, dar cantitatea de carbohidrați ar trebui redusă. Este necesar să se limiteze consumul de dulciuri, sifon și fast-food . În timpul zilei, trebuie să includeți în meniu produse din lapte acru, ouă fierte, carne slabă fiartă și pește cu conținut scăzut de grăsimi.
Dieta pentru o fată de 14 ani
În adolescență, fetele încep schimbări hormonale în organism, astfel încât postul, chiar și de dragul unei figuri frumoase, este strict contraindicat. În plus, din cauza exploziilor hormonale, pot apărea probleme de piele. Prin urmare, meniul zilnic ar trebui construit foarte atent. Toate alimentele care provoacă iritarea organelor digestive sunt excluse din dietă, iar consumul de alimente picante, grase, excesiv de sărate și dulci ar trebui, de asemenea, să fie limitat.