Acum există o tendință vizibilă de a crește dorința de a se angaja independent în educația fizică. Motivele, cel mai probabil, sunt de natură economică. Echipamente de gimnastica pentru casa este foarte popular. Și mulți chiar preferă educația fizică fără nici un fel de echipament.
Gimnastică neobișnuită
Gimnastica intimă devine din ce în ce mai populară. Acesta este un complex de exerciții pentru mușchii pelvisului mic. Se pare că de ce ai nevoie de gimnastică pentru mușchii intimi. Și totuși, popularitatea acestui tip de gimnastică de sănătate nu este accidentală.
Complexul în cauză a fost creat la mijlocul secolului XX de Arnold Kegel, profesor de medicină, pentru a întări mușchii după naștere, pentru a scăpa de incontinență în timpul tusei și așa mai departe. În plus, gimnastica intimă a lui Kegel este folosită pentru a spori senzualitatea și capacitatea fizică de a-și controla mușchii în timpul intimității.
Contraindicații
Gimnastica intima pentru femei a devenit foarte populară recent. Cu toate acestea, trebuie să ne amintim că are contraindicații. De exemplu, nu se recomandă:
- cu miom uterin;
- cu boli chistice și venerice;
- cu sarcină complicată;
- cu boli inflamatorii.
În orice caz, este mai bine să consultați mai întâi medicul.
Trei niveluri de lecții
Clasele pot fi împărțite în trei niveluri diferite. Două dintre acestea sunt formarea de mușchi intim fără exerciții, iar al treilea utilizează bile sau ouă de jad. Uneori, alți simulatori vaginali intră în acțiune.
- Nivelul inițial de formare este conceput pentru femeile cu mușchii pelvini complet neinstruiți. Aceste exerciții pot fi realizate de orice reprezentant al sexului corect care dorește să-și susțină sănătatea ginecologică și să facă viața intimă și senzațiile partenerului ei mai plăcute. Pentru a atinge acest obiectiv , este suficient să practicați de două ori pe săptămână timp de aproximativ 40 până la 50 de minute.
- Al doilea nivel este destinat acelor femei ale căror mușchi sunt deja bine pregătiți. De obicei, acest nivel este capabil să îi intereseze pe cei care doresc să-și facă viața sexuală diversă și plină de senzații uimitoare. În procesul de formare, o atenție deosebită este acordată dezvoltării senzualității. Acest curs durează aproximativ două luni, în funcție de timpul pe care femeia îl dedică exercițiilor.
- Și, în sfârșit, al treilea nivel avansat este gimnastica pentru locurile intime folosind diferite simulatoare vaginale. Se adresează femeilor care doresc să atingă un nivel deosebit de ridicat de posesie a mușchilor pelvieni. Este nevoie de o formare suficientă și este de dorit ca aceste sesiuni să fie conduse sub îndrumarea unui antrenor.
Cum să efectuați exercițiile?
Când faceți exerciții, trebuie să vă monitorizați starea. Primul antrenament nu trebuie să dureze mai mult de 20 - 30 de minute, în viitor, timpul ar trebui să fie adus la 40 de minute și mai mult. La început, mușchii vor deveni foarte obosiți și ar putea apărea chiar descărcări mici. Acest fenomen este considerat normal și este asociat cu o modificare a membranei mucoase a vaginului.
A face mai bine pe podea, podsteliv gimnastica mat.
Înainte de cursuri trebuie să vă încălziți.
Exercitarea "Gimm" se face ca o încălzire de cel puțin 100 de ori într-o singură abordare, este necesar să se facă 3 abordări. Făcând-o, trebuie să te culci ușor, să te apleci puțin și să te despărți și să strângi sfincterul, încercând să-l împingi. Timpul unei comprimări este de o secundă. În cazul în care mușchii sunt foarte obosit, atunci primele câteva ori puteți face abordarea de 50 de exerciții, dar nu mai puțin.
Trebuie remarcat faptul că în această etapă nu puteți folosi obiecte pentru a evita rănile!
Gimnastica intimă, ca oricare alta, necesită cursuri regulate persistente și numai în acest caz dă un efect.