Masajul gâtului cu osteocondroză este prima măsură care vă va ajuta să nu suferiți de senzații neplăcute și de dureri de cap. Cu toate acestea, de fiecare dată când vizitați un terapeut de masaj ar fi destul de scump și, în afară de asta, care are atât de mult timp liber ... Din fericire, masajul zonei gâtului și gulerului se poate face pe cont propriu. Doar învățați mișcările propuse, repetând întregul complex de mai multe ori.
Cum să masați corect gâtul?
Amintiți-vă că masajul gâtului drept trebuie făcut prin mișcări moi, netede, de preferință pe o cremă de grăsime sau ulei pentru masaj . Înainte de fiecare sesiune, asigurați-vă că vă spălați mâinile și ocupați o poziție confortabilă, așezată pe un scaun cu o spate uniformă, de preferință în fața mesei - pentru sprijinul cotului. Puteți efectua masaj clasic de gât cu o mână sau două în același timp.
Cum se face masajul gâtului?
După ce ați pregătit, v-ați eliberat gâtul și umerii de îmbrăcăminte, ați aplicat crema și ați luat o poziție confortabilă, puteți continua.
- Începeți cu lovituri ale gâtului de sus în jos, mai întâi abia atingând, apoi cu presiune.
- Apăsați ușor gâtul palmei drepte pe partea dreaptă și degetul mare cu stânga. Repetați pentru cealaltă parte.
- Grind cu vârful degetelor de pe partea din spate a gâtului de sus și de la marginea părului la spate de-a lungul coloanei vertebrale.
- Smash gâtul, apucând mușchiul gâtului cu tampoanele degetelor și celelalte patru, schimbând pielea către degete. Frământarea se face cu mâna dreaptă pentru partea stângă a gâtului și invers.
- După aceasta, efectuați mângâierea gâtului simultan cu ambele mâini, de la occiput la lamele umerilor.
- Apoi, masajul terapeutic al gâtului se mișcă în fața gâtului. Începeți prin mângâierea maxilarului la piept, de la cel slab până la cel tangibil.
- Așezați mușchii în spatele urechii și apoi masați întreaga bandă pe stern. Nu puteți freca partea din mijloc a gâtului!
- Apoi, rupeți lateralele gâtului (apucând ușor pielea cu toate degetele), în timp ce înclinați capul în direcția opusă celei în care se face masajul.
- Apoi, efectuați o mișcare blândă de-a lungul mușchilor împrăștiați.
- După aceasta, du-te pe picioarele moi pe suprafața din spate a degetelor de pe spatele și pe părțile laterale ale gâtului.
- Finalizați masajul cu lovituri de prindere.
Nu uitați că contraindicațiile masajului gâtului sunt următoarele: afecțiuni febrile, boli de piele proaste, inflamația sângelui și a vaselor limfatice. În toate celelalte cazuri, masajul vă va face bine!