În timpul procesului de instruire, în mod ideal, consumăm în mod activ apă. Suntem transpirați, obosiți, pierdem umezeală prin respirație și transpirație - apă, o modalitate foarte bună de a compensa pierderea corpului și de a restabili forța. Dar dacă combinăm funcția de a normaliza echilibrul apă-sare și alte posibilități - vitaminizarea, tonifierea, rezistența sporită, arderea grăsimilor etc. Au fost idei care au vizitat capul celui care a venit cu energie.
Energia este necesară pentru a umple lichidul, nutrienții și a crește rezistența și rezistența. Astfel de băuturi pot fi achiziționate la magazinele de nutriție sportive sau puteți pregăti o băutură energizantă la domiciliu.
Avantajele inginerilor energeticieni de la domiciliu
Mulți oameni sunt înclinați să pregătească inginerii de putere acasă numai pentru că este dificil din punct de vedere psihologic pentru ei să bea o băutură, este neclar din ceea ce a făcut, vândut în magazine cu o băutură sportivă. În plus, dacă pregătiți o băutură energizantă acasă, știți sigur că nu există "chimie" în ea, veți obține și următorul număr de avantaje:
- economisirea de bani - energia achiziționată, ca, într-adevăr, toate sporturile specializate, de marcă sportivă, merită foarte mult;
- alegeți gustul și compoziția va fi energia voastră;
- inginerul de energie pe care îl gătiți nu va diferi în eficiență față de analogul achiziționat.
Noi pregătim inginerul energetic
Trecem de la teorie la practică și lucrăm foarte atent la cum să facem un inginer energetic acasă. În acest scop, vom avea nevoie de ingrediente simple care pot fi achiziționate de la orice magazin și farmacie.
Cel mai adesea este:
- cești de ceai;
- acid ascorbic;
- tablete de glucoză;
- tinctura de Eleutherococcus;
- miere;
- suc de lamaie;
- tinctura de chihlimbar;
- apă.
Să începem cu cel mai simplu mod de a face o băutură energizantă. În primul rând trebuie să preparați ceai puternic - 3 pungi de ceai negru pentru 300 ml de apă. Umpleți pungile cu apă clocotită, insistăm la 10 minute. Se toarnă frunzele de ceai într-o sticlă de 1/2 litru, se adaugă apă fiartă rece la vârf.
Luați în considerare și un mod mai complex, care ne va tonifica în timpul antrenamentului și fără cofeină (ca în cazul ceaiului negru).
Pentru aceasta, încălziți 1 litru de apă de masă, adăugați 1-2 linguri. miere, 0,3 g acid succinic, puțină tinctură de alcool de Eleutherococcus / ginseng / Schizandra / radioli.
Beți să vă răcoriți și să beți înainte și în timpul antrenamentului.