LFK sau cultura fizică terapeutică reprezintă unul dintre elementele de tratament pentru aproape toate bolile sistemului musculo-scheletic. Tratamentul scoliozei presupune, de asemenea, prezența gimnasticii, iar terapia de exerciții este permisă în toate stadiile bolii, dar este cea mai eficientă în stadiile inițiale.
Complex terapeutic
În ciuda faptului că gimnastica pentru coloana vertebrală în scolioză reduce povara asupra coloanei vertebrale, trage-o, ameliorează durerea și tensiunea musculară, întărește corsetele musculare și normalizează postura - nu poate fi singurul mod de tratament. LFK este întotdeauna combinat cu masaj, terapie manuală, precum și sport, cum ar fi înotul. Înotarea este cel mai natural mod de a întări și de a îmbunătăți coloana vertebrală, deoarece în același timp, mușchii sunt instruiți, întăriți și întinși ligamentele. În timp ce în apă, șansa de a se răni este redusă la minim.
Selectarea exercițiilor
Trebuie reamintit faptul că gimnastica în scolioza poate contribui atât la tratament, cât și la degenerare. Fiecare pacient are o imagine individuală a bolii, astfel încât fiecare set de exerciții este, de asemenea, individual și selectat de un medic ortoped.
Gimnastica pentru corectarea scolioză constă în exerciții simetrice și asimetrice. Numai exerciții simetrice pot fi efectuate singure, deoarece pot face mai puține răni dacă nu sunt efectuate corect, datorită unei sarcini mai mici. Iar exercițiile simetrice acționează diferit asupra mușchilor: mușchii strânși și greșit dezvoltați sunt mai slabi, astfel încât sarcina pentru ei va fi mai mare.
Exercițiile asimetrice se efectuează numai sub supravegherea unui medic ortoped sau a unui medic de reabilitare.
Complex de exerciții
Vă vom prezenta un set aproximativ de gimnastică curativă pentru scolioză. Cu toate acestea, un complex cu adevărat eficient care va fi benefic, fără a compromite sănătatea și riscul accelerării proceselor degenerative ale coloanei vertebrale, poate fi făcut numai de un ortopedist după examinare și de o radiografie a coloanei vertebrale.
- Stăm pe podea, ridicăm mâinile și picioarele. Începem alternativ mișcarea membrelor, piciorul drept + brațul stâng, piciorul stâng + bratul drept. Facem exercițiul timp de 1 minut. Ne odihnim timp de 30 de secunde.
- IP-ul este același. Luăm amândouă mâinile pe o gantere, începem să ridicăm picioarele și mâinile sincrone. Facem exercițiul timp de 1 minut, apoi relaxăm timp de 30 de secunde.
- IP-ul este același. În mâinile unei gantere, ridicați picioarele și paralela trageți brațele pe piept cu gantere. Bratele lui sunt îndoite, pieptul este rupt de pe podea. Facem 1 minut și ne odihnim timp de 30 de secunde.
- IP - așezat pe podea, brațul drept extins, stânga - de-a lungul trunchiului, picioarele de la podea nu se rup. Tragem mâna stângă spre dreapta, schimbăm mâinile, ne întindem mâna dreaptă spre stânga. Facem 1 minut, odihnim 30 de secunde.
- IP - așezat pe podea, nu rupe picioarele de pe podea, mâinile de pe fundul încuietorii. Am rupe capul și pieptul de pe podea. Facem 1 minut, odihnim - 30 de secunde.
- IP - situată pe podea, mâinile pe care le plasăm sub oasele șoldului. Începem să creștem unul câte unul, uimit ca un pendul. Mai întâi, brațele și pieptul, apoi picioarele. Continuăm 1 minut, avem 30 de secunde.
- Terminăm complexul în poziția șarpelui - mâinile în fața pieptului, îndreptați-le, ridicându-se și speculând în spate.
măsuri de precauție
Acest complex conține mișcări simetrice care sunt sigure în toate formele de scolioză. Dacă este greu pentru dvs., începeți să faceți exerciții fără o dumbbell sau luați cele mai ușoare. Pentru confort, configurați cronometrul pentru 6 abordări pe minut și 6 abordări pentru o jumătate de minut. Acest complex este, de asemenea, potrivit pentru prevenirea oricăror afecțiuni musculo-scheletice, deoarece punerea în aplicare a acestuia întărește corsetele musculare și ameliorează sarcina din coloana vertebrală.
Cu orice durere și disconfort, opriți performanța complexului. Amintiți-vă, durerea este un semnal de oprire.