Bodyflex este un sistem unic de pierdere în greutate, dezvoltat nu de către un expert în fitness, ci de o simplă soție americană (indiferent de cum pare a fi amuzantă), care a dat naștere la trei copii, a decis să se gândească la ceea ce avem. A văzut în oglindă un corp înflorit, toată frumusețea tânără undeva a zburat și a dispărut în spatele grăsimii fără margini. Dacă nu am timp să mă duc la centre de fitness , să trec, să alerg, etc.? Are trei copii mici, așa că va trebui să studieze acasă și pe propriul sistem, ceea ce vă permite să lucrați întregul corp în 15 minute. Să începem!
inimă
Principalul element unic al corpului cu Greer Childers este gazul natural, și anume cele două soiuri: oxigen și dioxid de carbon. Cu o întârziere în respirație, nivelul dioxidului de carbon din sânge crește, vasele se extind. Când exhalezi, scapăm de CO2 și respirăm cu oxigen, cu mult mai mult oxigen decât cu respirația normală, pentru că acum avem mult mai mult O2 în vasele noastre expandate, întârzierea noastră de respirație de opt secunde. Bodyflex Greer Childers face exerciții de respirație, deoarece, cu ajutorul acestei respirații, grăsimea noastră este foarte eficient arsă.
ușura
Bodyflex Greer Childers este întotdeauna o gimnastică pentru începători . Nu trebuie să fii stapan de sport, culturist sau sportiv cu experiență, corpflex este un complex de exerciții care ajută femeile obișnuite (sau bărbații) care nu au avut niciodată de a face cu sportul, pentru a face față excesului de greutate.
regularitate
Dacă trecutul tău sportiv nu este atât de important pentru acest sistem, atunci o altă lege operează în bodyflex: exercițiul fizic Greer Childers ar trebui să fie efectuat strict în fiecare zi. Mănânci în fiecare zi? Deci, și să ai grijă și de tine, vei fi în fiecare zi. În caz contrar, nu așteptați rezultatele.
exerciții
Să începem cu exercițiile Body Grease Childers pentru față.
- Înclinăm corpul paralel cu podeaua, inspirăm și expirăm. Rotunjind spatele, respirând nasul, apăsând stomacul împotriva coloanei vertebrale, făcând o expirație puternică. Rotunjind din nou spatele și ținând respirația până la numărarea 8. Dacă respirația este ținută, colțurile buzelor sunt coborâte, iar întreaga față este tensionată la maxim. Expirație normală, inhalare. Repetați de 5 ori.
- Acum repetam acelasi complex de respiratie, dar accentul se pune pe gat. Cu o întârziere de respirație, ridicați capul în sus și îndoiți ușor înapoi. Gât - întins. Repetați de 5 ori.
- Continuați întinderea laterală, care ne va salva de grăsimea de pe laturi. Repetăm complexul de respirație și după întârzierea respirației facem o cădere cu piciorul stâng în lateral, întinzând mâna dreaptă peste cap spre stânga, brațul stâng este îndoit și se află pe genunchi. Facem de 5 ori pentru fiecare mână.
- Acum exercițiu pentru partea din spate a coapsei. Mergem la podea, genunchiul stâng este îndoit, piciorul drept este întins și înapoi. Ne odihnim pe podea cu ambele mâini. Repetați sistemul respirator în această poziție, cu o întârziere de respirație, începem piciorul drept chiar mai sus. Când vă relaxați - îndoiți piciorul drept și reveniți la poziția inițială de deasupra podelei. Repetați de 5 ori pe ambele picioare.
- Exercițiu "seiko". Ne punem mâinile pe podea, genunchiul stâng este îndoit pe podea, piciorul drept este ridicat și pus deoparte. Realizăm sistemul respirator, ținem piciorul drept în timp ce ne odihnim respirația, dar lăsați-o să cadă pe podea într-o formă îndoită. Repetați de 5 ori pe ambele picioare.
- "Diamond". Stăm pe podea, pe picioare îndoite. Mâinile și spatele sunt rotunjite, degetele sunt aduse împreună și noi creăm presiune între ele. Realizăm respirație și întârzierea, îndoiți coatele și creșteți tensiunea. La expirație ne relaxăm. Repetați de 5 ori așezat și așezat de 5 ori.
- Facem un fluture inversat pe podea și facem respirația. La întârziere, încercăm să aducem pelvisul mai aproape de podea cu un alt centimetru. Repetați de 5 ori.