O talie subțire, chiar dacă aveți kilograme în plus, face orice fată irezistibilă. Important nu sunt kilograme și centimetri, dar proporții: dacă talia dvs. este cu o treime mai mică decât șoldurile și pieptul, veți arăta atractivă și frumoasă. Cu toate acestea, acest lucru este foarte dificil, deoarece corpul feminin este înclinat să acumuleze depozite de grăsime în această zonă. Cu toate acestea, dacă doriți să obțineți o figură elegantă și să stăpâniți exercițiile pentru a reduce talia, rezultatele vor fi excelente în 1-3 luni.
Principalele greșeli, sau cum să nu realizați niciodată o talie de aspen
În dorința lor de a găsi o moară elegantă, fetele fac adesea greșeli, care întârzie doar realizarea obiectivului prețuit. Înainte de a încerca să vă reduceți talia la domiciliu, amintiți-vă aceste reguli simple, care vă vor permite să vă îndepliniți rapid și ușor sarcina.
- Nu stabiliți obiective nerealiste. Nu încercați să găsiți pe Internet cum să faceți o talie îngustă timp de o săptămână. Nici o metodă propusă nu va funcționa în acest caz. Luați în considerație faptul că v-ați răsfățat figura pentru o lungă perioadă de timp și că va fi nevoie de cel puțin 1 până la 3 luni de practică obișnuită pentru ao restabili. În plus, dacă aveți o tipă largă de cifră (circumferința încheieturii mâinii mai mare de 18 cm), probabil o talie de 60 de centimetri - în mod clar nu este opțiunea ideală. Lăsați diferența dintre talie și șolduri să fie de aproximativ 30 cm - acest lucru este suficient pentru a arăta frumos.
- Nu înclinați spre laturi. Înclinând spre lateral (poziția este dreaptă, picioarele pe lățimea umerilor, pe brațul ganterei, pe cealaltă în spatele capului) este un exercițiu contraindicat fetelor care doresc să aibă o talie subțire. Acest exercițiu ajută la extinderea taliei prin îngroșarea cadrului muscular și lărgirea vizuală a taliei.
- Nu renunta la exercitii aerobice. În mod ironic, se execută cele mai eficiente exerciții pentru o talie subțire, aerobic pas, dans activ și coardă de sărituri. Talia largă este rezultatul depozitelor de grăsime, iar încărcăturile aerobe sunt singura modalitate eficientă de a îndepărta depozitele de grăsimi.
- Nu uitați să vă controlați dieta. Multe fete nu cred că sistemul lor alimentar, care a dus la acumularea de cozi suplimentare la nivelul taliei, va continua să "funcționeze" în această direcție, în ciuda exercițiilor. Dacă reduceți conținutul caloric al alimentației dvs. sau excludeți alimentele grase, prăjite și dulci, înlocuindu-le cu fructe și legume, rezultatele se vor observa mult mai repede.
Cu siguranta esti surprins de cum sa faci o talie subtire la domiciliu. Miturile despre ceea ce afectează talie de slăbire, adesea împiedică fetele să-și traducă visele în realitate.
Cum de a face o talie subțire: Exerciții
Un astfel de program, chiar dacă ar părea oarecum nestandard, va face ca talia să fie subțire mult mai rapidă decât alte metode. Primul și cel mai important lucru este controlul alimentelor: mai multe fructe și legume, mai puțin aluat, alimente grase, dulci și prăjite!
Complexul de exerciții pentru talie trebuie să includă trei elemente principale:
- Rularea, jogging sau frânghia (în fiecare zi, începând de la 10 minute, adăugați în fiecare zi un minut, până când ajungeți la 30-40 de minute). Acest lucru ajută la arderea grăsimilor pe stomac.
- Exerciții cu o buclă pentru talie (răsuciți zilnic buclă, de preferat masaj sau ponderat,
20-30 de minute pe zi, începând cu abordările de 3-5 minute). Antrenează mușchii laterali ai presei. - Simplu răsucire (în fiecare zi). Așezați-vă pe podea, picioarele împreună, îndreptate, mâinile în spatele capului, coatele strict în lateral. Tăiați pieptul de pe podea, păstrând distanța dintre bărbie și piept cu pumnul. Începeți cu 3 abordări de 10-15 ori, creșteți încărcătura în fiecare săptămână. Acest lucru vă va ajuta să găsiți o burtă frumoasă.
Deoarece este destul de ușor să faci talie subțire în acest fel, cu controlul adecvat al mâncării, veți obține rezultate evidente deja în săptămâna 3-4 a cursurilor obișnuite.