În reviste, pe ecrane de televiziune - frumusețea subțire clipește peste tot și mulți se întreabă cum se uită așa de minunat și nu câștigă kilograme în plus. Fiecare femeie are propriile sale secrete, dintre care unele vom dezvălui acum.
Stabiliți un gol și mergeți la ea
În lupta împotriva kilogramelor suplimentare de o dorință nu este suficient, pentru că puteți visa de a pierde în greutate, dar în același timp, să stea în fața televizorului și să mănânce prăjituri cu cremă. Indecizia și lenea pot întârzia procesul de scădere a greutății de ani de zile, așa că trebuie să stabilim un obiectiv și să găsim un stimulent. De exemplu, ar putea fi o nouă dragoste, o excursie la stațiune în vară, probleme de sănătate etc. Stimulează-ți fotografiile cu fete subțiri care au nevoie să stea pe frigider și în apropierea oglinzii, astfel încât acestea să fie în vedere. Datorită setului de sarcini, va fi mai ușor să pierdeți în greutate, deoarece fiecare kilogram pierdut vă va aduce mai aproape de obiectiv.
Modificați-vă atitudinea psihologică
Trebuie să pierdeți din greutate în plăcere, deci trebuie să scăpați de starea de spirit proastă o dată pentru totdeauna. Încercați să excludeți stresul cât mai mult posibil, să scăpați de depresie, să deveniți optimist. Pentru a rezolva această problemă va ajuta la călătorii, hobby-uri și doar o vacanță activă.
Faceți dieta potrivită
Procesul de a pierde în greutate cu 80% depinde de nutriția adecvată. Fiecare persoană poate reacționa diferit la același produs. Pentru a scăpa de kilogramele în plus, trebuie să eliminați din meniul dvs. produse care sunt digerate prost și nu sunt digerate în corpul dumneavoastră. Pentru a afla aceste informații, trebuie să vă consultați un medic și să faceți testele.
Mulți nutriționiști sunt sfătuiți să adere la așa-numita "piramidă alimentară":
- 45% din dieta dumneavoastră ar trebui să fie fructe și legume, cel mai bine dacă sunt diferite cel puțin 5 specii;
- 30% ar trebui să fie cerealele și cerealele, inclusiv pâinea integrală;
- 20% din dieta zilnică trebuie să fie constituită din proteine, poate fi carne, pește, produse lactate, ouă, nuci , păsări de curte și leguminoase;
- 5% din cantitatea totală de produse este făină și dulce.
Dacă observați aceste proporții, corpul va primi toate vitaminele, mineralele, fibrele și alte substanțe utile necesare. Datorită acestei divizări, puteți scăpa de kilogramele în plus.
Nutriționiștii recomandă să mănânci de cel puțin 5 ori pe zi și să controlezi dimensiunea porției. Cu cât mâncați mai puțin, cu atât mâncarea va fi mai rapidă în organism, ceea ce înseamnă că nu aveți nevoie să vă faceți griji cu privire la kilogramele în plus.
Este foarte important să se monitorizeze echilibrul apei în organism, deoarece digestia alimentelor apare în apă. Dacă lichidul din organism nu este suficient, metabolismul încetinește și kilogramele în plus nu pot fi evitate. Zilnic este necesar să beți cel puțin 1,5 litri de apă.
Nu mâncați prea mult înainte de a merge la culcare și nu mâncați prea mult după 6, deoarece digestia devine mai puțin activă. Dar asta nu înseamnă că trebuie să te culci în pat, să bei doar un pahar de chefir și să mănânci niște legume proaspete și fructe.
Du-te pentru sport
Dacă conectați dieta corectă și exercițiul fizic, rezultatul va fi excelent. În plus, că în timpul antrenamentului pierzi excesul de calorii, metabolismul este accelerat și grăsimile sunt arse mult mai repede. Puteți practica orice sport, de exemplu, jogging, înot, fitness, yoga sau mers la sala de sport. Totul depinde de sănătatea și rezultatul dorit. Principalul lucru pe care instruirea a durat nu mai puțin de o jumătate de oră.
rezultat
În câteva luni veți vedea schimbări reale spre bine și păstrați un astfel de ritm în viitor, puteți arăta ca frumusețile luciului.