De mai mulți ani, numele lui Norbekov suna sănătos. Oricare ar fi boala, amintiți-vă despre acest vindecător, care a predat mii de oameni pentru a fi vindecați prin corp și spirit prin exerciții fizice. Astăzi vom lua în considerare gimnastica lui Norbekov pentru articulații.
Partea fizică a exercițiilor
Problemele cu articulațiile se găsesc din ce în ce mai mult la oameni datorită inactivității și malnutriției. Ca urmare, orice mișcare cea mai mică provoacă disconfort, iar dacă nu se face nimic, o persoană poate pierde pur și simplu capacitatea de a se mișca și a deveni neajutorată. În plus, gimnastica de sănătate a lui Norbekov are ca scop nu numai lucrul la articulații, ci și îmbunătățirea mobilității coloanei vertebrale. Cu cât este mai flexibilă coloana vertebrală, cu atât este mai sănătoasă. În interiorul coloanei vertebrale, maduva spinării este limitată și orice defecte ale coloanei vertebrale pot fi fatale în ceea ce privește conținutul acesteia.
Masa unei persoane sănătoase este formată din mușchi cu 40%. Muschii noștri servesc ca un corset pentru coloanei vertebrale, îl susțin și parțial iau povara. Cu toate acestea, într-o persoană care conduce un stil de viață sedentar, acești mușchi atrofiază. Foarte des, hipodinamia este însoțită de o creștere a masei de grăsime. Ca rezultat, sarcina pe coloana vertebrală crește de mai multe ori, ceea ce nu poate afecta pozitiv sănătatea noastră.
Dezvoltarea sinelui interior
Cu toate acestea, nu corpul, nu figura și nici măcar puterea, sunt sarcinile principale ale gimnasticii doctorului Norbekov. Așa cum spune el însuși, exercițiile trebuie să se concentreze în proporție de 90% asupra dezvoltării interne. Norbekov recomandă să creeze pentru tine o listă a acelor calități personale pe care le lipsește, iar în timpul implementării complexului să le dezvoltăm în sine, să ne simțim mai bine, mai frumoase, mai puternice. Norbekov susține că într-o dispoziție deprimată nu va mai fi nici un beneficiu din gimnastică. În timpul exercițiilor, trebuie să vă bucurați, să vă distrați, să radiați energia. Și energia voastră ar trebui să fie exclusiv creativă.
Începeți exercițiile
Dr. Norbekov recomandă începerea exercițiilor comune cu încălzirea degetelor, a mâinilor și a mâinilor. Ne încălzim și frământăm palmele, fiecare deget este întins individual, efectuăm frecare și frecare. Principalul lucru este să te distrezi în timpul procesului.
Trecem la încălzirea întregului corp, se încălzește ca o pisică, fără a pierde un singur complot.
Respirăm și lăsăm în bucuria întregii lumi. Începem să masăm punctul de vedere intern dintre cele două sprâncene. Trecem ușor la masaj la aripile nasului, pentru și în sens contrar acelor de ceasornic. Apoi, masați punctul dintre buza inferioară și bărbie. Cu degetele mari, masați whisky-ul într-o mișcare circulară. Trecem la masajul gâtului în regiunea occipitală, unde părul se termină.
Luăm urechi și le pornim cu mișcări de tragere, conducem în jur, apoi ne frecăm urechile cu palmele. Nu uitați că exercițiile comune ale lui Norbekov sunt sentimente și bucurie. Zâmbiți și ridicați-vă mâinile până la nivelul umerilor. Degetele se uită în sus, în mâinile tensiunii, simt mișcarea energiei. Poziția mâinilor nu se schimbă, periați paralel cu podeaua. Le mișcă ușor, ca și cum ar fi mângâiat pisicul la îndemână.
Apoi rotiți pumnii, măriți amplitudinea - rotiți antebrațele. Mâinile coborâte, facem mișcări circulare cu umeri. Aceasta a fost partea principală a încărcării de la gimnastica comună a lui Norbekov. Apoi urmează execuția stâlpilor din partea inferioară a corpului. Puteți să le vizualizați pe video. Începeți exercițiile pe picioare atunci când stăpâniți gimnastica pe corpul superior.
Nu vă descurajați dacă nu toate exercițiile sunt în mișcare. După cum spune Norbekov, principalul lucru este crearea de senzații în interior.