Într-un fel, femeile doresc întotdeauna să schimbe ceva în sine. Chiar și în cea mai frumoasă figura, fata va găsi întotdeauna ceva de corectat. Nu vom discuta corectitudinea unui astfel de perfecționism, dar observăm că de multe ori o astfel de îmbunătățire se reduce la dorința de a pierde în greutate. Și în ceea ce privește scăderea în greutate, cel mai dificil lucru este să începeți să faceți exerciții și să vă mențineți la o dietă. Cât de corect să încep să devină subțire? Când este mai bine să începeți o dietă? Acest lucru vom vorbi în articolul de astăzi. Vrem să avertizăm că aceste sfaturi nu implică un rezultat imediat, ci ajută să vă obișnuiți cu un sistem care ajută la scăderea în greutate, fără să vă dăuneze sănătății.
Cum sa mananci pe o dieta?
A face sa incepeti sa pierdeti in greutate este cea mai dificila parte a imbunatatirii corpului. Sfaturile noastre vă vor ajuta să obțineți dieta potrivită:
- Stresul principal cu care organismul nostru este atât de dificil de a face față în timpul unei dietă este restricțiile. Prin urmare, la început, nu încercați să ștergeți toate produsele dăunătoare din meniul dvs. Mâncați la fel de variat ca înainte, dar limitați porțiunile. Este mai bine să mănânci puțin 5 ori pe zi decât 3 și foarte abundent. Astfel de alimente ajută stomacul să scadă în volum, în consecință, atacurile de foame vă vor chinui mult mai rar
- Amintiți-vă de regula de bază a femeilor franceze - opriți masa ușor de foame. Stomacul are nevoie de timp pentru a transmite creierului un semnal despre satietate, deci dacă sunteți plin, probabil că veți mânca mai mult.
- Astfel de alimente ca dulcea, făina și laptele integral sunt percepute ca o masă separată. În timp, reduceți aportul de carbohidrați simpli la un nivel minim - procesul ar trebui să fie blând și gradual. De exemplu, dulce poate fi înlocuit cu fructe și o cantitate mică de ciocolată amară de calitate.
- Aranjeaza zilele de descarcare: o zi pe castraveti, mere sau iaurt va invigora corpul si stima ta de sine, impreuna cu vointa.
- Nu mâncați 3-4 ore înainte de culcare. Oprirea consumului după șase nu este deloc util dacă mergi la culcare la miezul nopții. Mai mult decât atât, amintiți-vă că cina este cea mai ușoară masă.
- Bea apă înainte de a mânca, nu după. Înainte de masă, un pahar de apă va asimila rapid stomacul și vă va avertiza împotriva supraalimentării. Dar după ce lichidul diluează sucul gastric și perturbă procesul digestiv.
- Nu puneți goluri grandioase - 3 zile într-un mod este de asemenea o faptă, pentru a vă forța să începeți să pierdeți greutatea este cea mai dificilă etapă. Bineînțeles, că în această perioadă nu veți pierde kilograme în plus, dar de această dată vă veți da putere și credință în tine, astfel încât nu va fi dificil să continuați dieta.
- Deoarece este imposibil să începeți corect o dietă fără efort fizic, intrați în regimul dvs. o încălzire ușoară. Nu trebuie să te antrenezi dimineața, exercițiile se pot face în orice moment al zilei. Rețineți că este recomandat să nu mâncați cu 2 ore înainte de antrenament și o oră după. Organismul nostru continuă să ardă calorii după fitness timp de 5 ore, așa că lăsați-l să proceseze excesul de grăsime, și nu
o cină consistentă.
Când este mai bine să mergeți la o dietă?
Există o opinie că ziua cea mai bună pentru a începe o dietă este astăzi. Odată ce ați decis să începeți să pierdeți în greutate, începeți imediat să îndepliniți planul. Nu contează ce ați mâncat și ați făcut - cea mai bună cale este să începeți să urmați planul de dietă și de pregătire, în timp ce focul din ochi este încă ars. Toate aceste sfaturi sunt eficiente în 4-15 zile de la ciclul menstrual. În această perioadă, o femeie este în creștere, energia doar fierbe în ea. Dar după ovulație, starea de spirit și credința în puterea proprie încep să cadă. Este deosebit de dificil în primele zile de menstruație și cu o săptămână înaintea lor - acestea nu sunt zilele cele mai favorabile pentru începerea unei diete. În această perioadă, nu trebuie să vă refuzați plăcerea de a consuma un ciocolată și de a sta pe canapea în loc să mergeți la un club de fitness. Este mai bine să reciti sfaturile noastre utile atunci când vă simțiți bine din nou.