Pentru a pierde în greutate, o nutriție suficientă și exerciții regulate. Pentru ca aceasta să devină și mai eficientă, puteți adăuga un aport alimentar sportiv - astfel încât masa musculară se va forma mai repede, iar atunci când procentajul în organism este destul de mare, corpul își petrece mai multă energie asupra activității vitale și scutește în mod activ țesutul gras. Din acest articol veți învăța cum să luați proteine la fete.
Cum afectează proteine fetele?
Proteina este aceeași proteină care se găsește în carne, lapte, ouă. Este obținut din produse naturale, ceea ce face posibilă discutarea siguranței sale complete.
În loc de alimentație sportivă, puteți crește pur și simplu proporția de alimente proteice din dietă. Dar imaginați-vă, pentru a obține 30 g de proteine, ca de la o porțiune standard de cocktail, trebuie să mâncați o friptură destul de mare sau 3 ouă. Și dacă luați în considerare faptul că o fată care este în sport, nevoia de proteine - pentru 1,5 grame pe kilogram din greutatea ei (adică pentru o fată care cântărește 60 kg - 90 de grame de proteine), aceasta este o imagine discutabilă. De exemplu, aceeași femeie care cântărește 60 kg pe zi ar trebui să mănânce 9 ouă sau 3 fripturi mari, ceea ce este problematic. Luați 2-3 porții de cocktail, de regulă, mult mai ușor. În plus, are o cantitate minimă de impurități, care permite să nu provoace o creștere a masei de grăsime.
Proteină pentru creșterea fetelor subțiri
Consumul regulat de proteine pentru o lungă perioadă de timp oferă un sentiment de sațietate și reduce pofta de mâncare, care este unul dintre cele mai importante și mai plăcute "efecte secundare".
Astfel, renunțând la dulce, grași, făinoase, și luând în zilele de formare a unei proteine, orice fată poate pierde în mod eficient în greutate. Cu o antrenament de forță eficientă, este logic să folosiți izolarea zerului după antrenament și în zilele în care antrenamentul nu este disponibil, puteți înlocui 1-2 mese pentru o parte din proteina de cazeină , care este digerată încet și creează permanent un sentiment de sațietate.