Ce poate o cantareata care si-a pierdut vocea? Toată lumea are propriul mod în acest sens, dar Alexander N. Strelnikova a dezvoltat un set unic de exerciții care vă permite să restaurați vocea cântând chiar și atunci când se pare că totul este deja pierdut. Ea a primit chiar și un brevet în 1972, întărindu-și autorul în această tehnică uimitoare - gimnastica terapeutică de respirație Strelnikova.
Ce este util pentru exercițiile de respirație Strelnikova?
Inițial, toată lumea a crezut că tot ceea ce a fost tratat de exercițiile de respirație ale lui Strelnikova era corzile vocale. Cu toate acestea, organele respiratorii au funcții mai simple și necesare - de exemplu, respirația și abilitatea de a vorbi. Toate acestea sunt, de asemenea, restaurate în cursul aplicării regulate a complexului. Chiar dacă credeți că nu aveți probleme de respirație, există întotdeauna o posibilitate că acestea sunt încă disponibile, iar ca rezultat al gimnasticii veți observa un efect pozitiv. Și cei care au o problemă cu plămânii, gimnastica paradoxală Strelnikova este pur și simplu necesară.
O altă proprietate importantă decât gimnastica din Strelnikova este utilă este îmbogățirea organelor interne cu oxigen, ceea ce face posibilă îndepărtarea zgurii în același timp și asigurarea tinerilor și sănătății țesuturilor.
Gimnastică respiratorie Strelnikova: contraindicații
Știind ceea ce oferă gimnastica de respirație Strelnikova, nu trebuie să uităm că acest sistem are propriile contraindicații. Merită să vă familiarizați cu ele în avans:
- încălcarea activității cardiace;
- hipertensiune arterială ridicată;
- creșterea presiunii oculare;
- pietre în rinichi și ficat;
- accident vascular cerebral;
- tromboza venoasă profundă;
- miopie severă.
Cu toate acestea, un medic cu experiență chiar și în astfel de condiții poate alege un astfel de set de exerciții care să fie acceptabile. Cu toate acestea, dacă vă este frică, este mai bine să nu riscați.
Exerciții terapeutice Strelnikova
Deci, de exemplu, ia în considerare câteva exerciții de la complex pentru a avea o idee despre întregul sistem Strelnikova. Principalul lucru este să învățați pe scurt, ritmic și zgomotos să vă smulgeți nasul de 4-8 ori la rând, aceasta este baza întregului sistem.
Exercițiul "Ladoshki"
În picioare, bratele sunt îndoite, coatele îndreptate în jos, palmele așteaptă cu nerăbdare (această poziție este numită "poziția psihică"). Realizați respirații scurte și zgomotoase cu nasul și în același timp - mișcări de mișcare (strângeți-vă mâinile într-un pumn). După ce "miroși" nasul de 4 ori, coborâți mâinile și odihniți-vă câteva secunde, apoi respirați din nou. O condiție importantă - cu o inhalare zgomotoasă, ritmică și activă, expirarea trebuie să fie pasivă, inabuzabilă și efectuată prin gură. În total, trebuie să completați 24 seturi de câte 4 respirații fiecare. Pentru a efectua acest exercițiu este permis și așezat, culcat și în picioare.
Exercițiul "Pogonchiki"
Stând plat, strângeți mâinile în pumnii, apăsați pe stomac în apropierea taliei. La inspirație, mișcați pumnii drastic în jos, ca și cum ați împingeți-vă de la ea (mâinile trebuie să fie drepte, iar umerii - tensionați). Relaxați-vă umerii cu expirație. Contractul trebuie să efectueze 8 respirații și mișcări, odihna durează doar 3-4 secunde. Este necesar să se efectueze de 12 ori în 8 mișcări de respirație. Acest exercițiu este, de asemenea, permis să îndeplinească orice poziție - în picioare, minciună, așezată.
Restul exercițiilor sunt asemănătoare cu acestea: în ele, mișcările speciale sunt combinate cu o secvență de respirații ritmice, scurte și zgomotoase, cu condiția ca o exhalare moale, aproape inadmisibilă prin gură. O astfel de gimnastică poate vindeca multe boli, dar nu se recomandă aplicarea ei în paralel cu yoga sau gimnastica de qigong din diferite motive.