Probabil, mulți au auzit deja despre metoda lui Bubnovsky, prin care mijloace alternative, fără tratament medicamentos pot scăpa de boli ale coloanei vertebrale: osteocondroză, artroză , scolioză, hernie. Astăzi vom vorbi despre însăși tehnica de tratament a coloanei vertebrale a dr. Bubnovsky și vom oferi, de asemenea, exercițiile de bază ale complexului.
kinetoterapie
Cuvântul "kinesitherapy" în traducere înseamnă literalmente tratamentul prin mișcare. Este această teză și este baza tratamentului coloanei vertebrale, conform metodei lui Bubnoskiy . În timp ce medicii vă spun că este necesar să excludeți orice povară asupra spatelui, să luați medicamente și, eventual, să mergeți la intervenții chirurgicale, profesorul Bubnovsky spune că datorită mișcării și a oaselor și articulațiilor noastre, în afara activității fizice, agravăm doar stagnarea în zonele bolnave.
MTB
Partea principală a gimnasticii pentru coloana vertebrală a dr. Bubnovsky se desfășoară pe un simulator MTB special dezvoltat. Dezvoltatorul este profesorul Bubnovsky însuși, iar exercițiile pe MTB ameliorează sindromul de durere, normalizează tonul muschilor adânci, îmbunătățesc mobilitatea articulațiilor și, de asemenea, scutesc spasmele musculare. În același timp, profesorul recomandă pentru uz casnic să utilizeze un expander, care poate fi înlocuit parțial de MTB.
Toate exercițiile se desfășoară în ambulatoriu, sub supravegherea unui medic. Pentru fiecare pacient se dezvoltă un complex individual, în funcție de tipul și gradul bolii. În plus față de tratarea coloanei vertebrale, profesorul Bubnovsky conduce complexe pentru reabilitarea postoperatorie.
rezultat
Ca urmare a efectuării exercițiilor pentru coloana vertebrală a lui Bubnovsky, procesele biochimice din discurile intervertebrale se normalizează, circulația sângelui și fluxul limfatic activează, iar hernia intervertebrală scade treptat până la dispariție.
exerciții
Apoi, vom descrie câteva exerciții de bază ale gimnasticii lui Bubnovsky pentru coloanei vertebrale.
- Stăm pe podea, picioarele noastre sunt drepte, mâinile se odihnesc pe podea. Ridicăm mâinile și ne plimbăm pe fese.
- Am rupe picioarele de pe podea, continuăm să mergem pe fese.
- Stăm pe podea, sprijinindu-ne pe mâini. Picioarele sunt îndoite. Ridicăm piciorul îndoit, coboară-l, ridică un picior drept. Repetăm la cel de-al doilea picior. De 20 de ori pe picior.
- Picioarele sunt îndoite. Îndreptați piciorul stâng, rotiți șoseaua în lateral, trageți șosetele pe noi înșine. Tragem piciorul stâng de pe podea și facem mici ascensoare continue. Au făcut 20 de ori pe picior.
- Picioruși drept înainte. Facem mici urcușuri, ca și în exercițiul anterior, la 45◦ de la noi înșine, ne întoarcem și imediat începem la fel la al doilea picior. Deci, continuu pentru 5 abordări pe picior.
- Picioarele sunt îndoite în fața ta. Ridicăm piciorul drept drept, lăsăm deoparte și, în același timp, scoatem piciorul stâng îndoit în genunchi spre stânga. Facem 8 repetari pe picior.
- Picioarele sunt îndoite la genunchi în fața lui, sprijinindu-se pe mâini. Îndoiți-vă picioarele, îndoiți-vă cât mai aproape de podea cât puteți, îndoiți-vă brațele și îndreptați picioarele ridicate. Facem 15 repetari.
- Răsucirea. Stăm pe podea, picioarele se îndoaie la genunchi. Am pus o mână sub spatele capului, al doilea drept. Cu un picior îndoit ajungem la cap și ajungem la genunchi cu mâna opusă. Îndreptați piciorul și întindeți un picior drept pe brațul opus. Pentru 15 repetări pe picior.
- Ne așezăm pe spate, cu mâinile sub spatele capului, cu genunchii îndoiți, îi întoarcem spre dreapta. Ridicăm partea superioară a spatelui și capul. 15 repetări pe fiecare parte.
- Stăm pe podea, cu mâinile drepte. Ridicăm mâinile și picioarele, le aducem împreună. Facem de 20 de ori.
- Facem o bicicletă. Stăm pe podea, cu mâinile în spatele capului, cu genunchii îndoiți. Ridicăm picioarele cu 90◦, ajungem la genunchiul drept cu cotul stâng, îndreptăm piciorul. Tragem la genunchiul stâng cu cotul drept, îndreptăm piciorul. Repetăm de 15 ori.