Desigur, pierde in greutate! Orice încărcare fizică, în limite rezonabile, determină organismul să cheltuiască stocuri acumulate de grăsime, elimină substanțele nocive acumulate, tonifică organele interne, ca urmare - pierderea în greutate , vigoarea spiritului și a corpului, o formă fizică bună și o dispoziție excelentă!
Cum să piardă în greutate prin alergare - de unde să încep?
Dar alergatul ajută la scăderea în greutate numai dacă abordați această problemă cu grijă și serios. Dacă nu sunteți un alergător profesionist, atunci nu puteți calcula încărcăturile care se potrivesc imediat. În primul rând, faceți cel mai ușor exercițiu, cum ar fi alergătorii și jucătorii de fotbal - săriți pe loc, faceți câteva înclinații înainte și înapoi, răsuciți-vă mâinile. Puteți face câțiva pași simpli de dans pentru muzică bună. Toate acestea vă vor ajuta să evitați întinderea, care nu vă obișnuiți să conduceți mușchii. După 5-7 minute de încălzire, sunteți pregătiți să alergați. Pantofii ar trebui să fie potriviți - de preferință, pantofi de alergat, haine - pentru sezonul ...
Cum de a alege locul potrivit pentru a pierde din greutate de la a alerga?
Deci, voi, plini de îndoieli pe tema pierderii de greutate din alergare, mergeți la prima dvs. "rasă". Alege locul în care vei alerga - acest lucru este foarte important! Nu alerga în locuri de congestie - te vor face să te încurci și te vei pune sub picioarele tale. Cele mai bune locuri sunt un stadion, un parc forestier, un dig. Este deosebit de important să vă avertizați împotriva alergării de-a lungul autostrăzii sau de-a lungul autostrăzii. În primul rând, este periculos și, în al doilea rând, în timpul alergării, plămânii și inima lucrează cu activitate crescută și consumă oxigen mult mai mult decât de obicei și puteți "mirosi" substanțe atât de dăunătoare încât funcționarea dvs. va fi doar periculoasă pentru sănătate
Crede-mă, după ce te calci creierul și scapi de gânduri, dacă fugi te ajută să piardă în greutate și asta se poate întâmpla doar într-o situație liniștită și retrasă, unde nimeni nu se uită la figura ta imperfectă, în timp ce rula în sine va fi mult mai ușoară.
Alegeți viteza de funcționare și reducerea greutății
Nu vă grăbiți cu capul, începeți încet, aproape un pas, apoi mergeți la o jogging ușoară și apoi simțiți pentru voi ce ritm de alergare vi se potrivește. Pentru prima dată, sunt suficiente 20 de minute. Rularea nu se termina brusc, dar încetinește treptat și trece la un pas. Analizați starea dvs., măsurați-vă pulsul, răsuciți articulațiile și, dacă este în regulă, luați un duș cald acasă și pregătiți-vă să o faceți din nou mâine. Încărcăturile se aleg în funcție de condițiile dvs. Principalul lucru nu este să vă exersați prea mult, deoarece alergarea pentru dvs. ar trebui să fie o plăcere utilă, nu o tortură.
rezultat
Dacă ați făcut totul așa cum a fost prezentat mai sus - atunci ați ars 300 de calorii, cum pot să mai existe întrebări, cum ar fi de ce să fugi de pierderea în greutate! Activitatea fizică, bătăile inimii accelerate, respirația,
Desigur, aveți acum un apetit, dar nu atacați mâncarea, ci beți mai degrabă apă rece cu lămâie, vă va da putere și veți crește imunitatea.
Este de dorit să alergi, conform ultimelor studii științifice din după-amiaza (de exemplu, după lucru), dar nu devreme dimineața și nu târziu noaptea. Fugiți în mod regulat și nu faceți pauze lungi. Sunt foarte dăunători!
Dacă totul se face corect, atunci pierderea în greutate și tonul excelent sunt garantate pentru tine!