În fiecare moment existau propriile standarde de frumusețe. În perioada antichității, frumusețile erau femei de înălțime redusă, cu linii corporale netede, șolduri largi și sâni mici. Mai târziu, în secolul X-XII, moda a intrat treptat o creștere înaltă și gâtul elegant lung. În Evul Mediu, a existat din nou o creștere scăzută, brațe subțiri și un mic piept. În frumusețile pomposului, renumite, cu șolduri pline. Apoi, de la sfârșitul secolului al XVI-lea, din nou un mic piept, gât subțire și umeri mici. Pe care numai femeile nu au mers, ar corespunde idealurilor. Și timpul nostru nu face excepție.
Acum, într-o manieră, femeia este autosuficientă și asigurată de sine. În același timp, lungimea gâtului și plinătatea mâinilor sale ajung la fundal. Același lucru este valabil și pentru mărimea sânului.
Numai pentru noi, femei, este un subiect bolnav. Întotdeauna vrei ca pieptul să fie un pic mai rotund, mai înalt, mai mare. Și pentru asta, mulți dintre noi sunt pregătiți pentru orice. Nu este neobișnuit ca o femeie să se afle sub cuțitul chirurgului de dragul unui ideal. Și pentru cei care nu sunt pregătiți pentru astfel de măsuri, a fost dezvoltat un întreg complex de exerciții pentru augmentarea sanilor. Și nu numai. În fiecare centru de fitness există un antrenor care vă va oferi lecțiile sale.
Trebuie remarcat că nici un exercițiu fizic care să nu mărească mărimea mamelor mamare nu poate crește glanda mamară în sine. Numai mușchii pectorali cresc, se contractă sau se formează.
Cu toate acestea, este imposibil să nu menționăm aici un fapt: mușchii pieptului sunt foarte mari și puternici, prin urmare, extinderea sânilor cu exerciții este posibilă numai în cazul încărcăturilor suficient de mari și al exercițiilor regulate. Din păcate, în sensul exercițiilor zilnice sensul nu este suficient. Muschii cresc nu în perioada de lucru, ci în perioada de odihnă după exercițiu.
Dar, de obicei, timpul este foarte lipsit de timp. Prin urmare, multe femei sunt interesate exact de acele exerciții pentru augmentarea sanilor, care pot fi efectuate acasă.
stoarcere
Cel mai simplu exercițiu pentru mărirea sânilor este push-up-ul. Toată lumea știe cum să facă acest exercițiu. Trebuie să apăsați de cel puțin 30 de ori pentru o abordare. Cu toate acestea, toată lumea înțelege că pentru multe femei și de 3-4 ori pentru a ridica este dificil, să nu mai vorbim 30. Fă-o în acest fel. La inceput, faceti 20 de push-up-uri pe sesiune, indiferent de numarul de abordari. Reduceți treptat numărul de abordări, fără a reduce numărul de push-up-uri.
Exercițiu foarte eficient pentru augmentarea sanilor
Trebuie să fii drept, cu picioarele umărului la distanță. Ridicați-vă brațele astfel încât coatele să fie la nivelul pieptului, îndoiți-vă palmele în fața voastră, astfel încât degetele să fie îndreptate în sus. În detrimentul "unu și doi", apăsați puternic părțile inferioare ale palmei unul împotriva celuilalt. În detrimentul celor "trei", întoarce-ți palmele cu degetele pentru tine, în detrimentul celor patru "palme" pe care trebuie să le îndrepți. În contul cărții "cinci" mâinile derulate în jos, și pe "șase" să ia poziție de plecare. Acest exercițiu trebuie repetat nu mai puțin de 5-8 ori.
Exercitarea pentru augmentarea sanilor "Wall"
Faceți peretele și puneți palmele pe el. Începeți cu forța să apăsați pe perete, ca și cum ați încerca să-l mutați de la fața locului. Pentru a împinge este necesar atât de puternic, să simțiți o presiune în mușchii unui sân. Alternativ: 10 secunde apăsați, 10 relaxați-vă.
Exerciții pentru a crește dimensiunea sânului "Skier"
Acest exercițiu este realizat cu gantere sau cărți în mână. Mișcarea ar trebui să se desfășoare similar cu ceea ce fac schiorii, împingând simultan două bețe. Numai este necesar să faceți acest lucru foarte încet. Își ridică fără grijă brațele drepte de la șolduri până la piept, câteva secunde
Exercitarea pentru mărirea sânilor "Push-up de pe scaun"
Întoarceți-vă spatele la scaun și puneți-vă mâinile pe ea. Înclinați-vă pe mâini și trageți-vă picioarele înainte. Du-te în jos și ridicați, îndoiți-vă și îndoiți-vă brațele. Trebuie să faceți 3 seturi de 6-8 ori.
La sfârșitul lecției, aveți nevoie de exercițiul "Stretching": purtați-vă mâinile cu gantere și țineți-o în acea poziție pentru o vreme sau faceți exercițiul "Wall", nu apăsați pe perete, doar "atârnați" pe mâini.