Mulți oameni visează să aibă o sală de gimnastică la domiciliu, dar puțini o pot face. În acest caz, există o ieșire - acestea sunt opțiuni compacte, de exemplu, un pas cu pas . Acest simulator pentru mersul pe loc imita ascensiunea scarilor. Are un calculator primitiv, care nu numai că numără numărul pașilor întreprinși, dar și caloriile arse. Există diferite versiuni ale simulatoarelor similare care pot fi echipate cu funcții suplimentare, de exemplu un suport pentru mâini etc.
Beneficiile exercițiilor pentru mers și alergare
În timpul antrenamentului pe acest simulator, sarcina primește mai mulți mușchi ai corpului: picioare, coapse, fese. În aceste părți ale corpului, multe femei consideră zona lor problematică. Cu o pregătire obișnuită, puteți scăpa de celulită și puteți îmbunătăți considerabil starea corpului. În plus, atunci când mersul pe jos presa, de asemenea, primește o anumită sarcină, care, la rândul său, va ajuta să scape de crease pe stomac. În cazul în care simulatorul, care simulează mersul pe jos, este echipat cu pârghii speciale pentru mâini, atunci în timpul exercițiului, mușchii pieptului și a spatelui sunt de asemenea încărcați. Deoarece pasul se referă la echipamente cardiovasculare , formarea regulată îmbunătățește starea și performanța sistemului cardiovascular și respirator. Ei bine, nu uitați să pierdeți greutatea, deoarece o lecție de jumătate de oră vă va ajuta să pierdeți aproximativ 250 de calorii.
Cât de corect să folosiți un dispozitiv de antrenament sportiv pentru mersul pe jos?
Înainte de a merge la simulator, trebuie să vă întindeți. În timpul primelor 7 zile de antrenament nu trebuie să dureze mai mult de 15 minute, deoarece muschii trebuie să se obișnuiască cu încărcătura. Asigurați-vă că spatele este plat în timpul sesiunii și corpul se înclină ușor înainte. Este important ca genunchii să nu fie reduse, iar picioarele să fie pe pedale. În timpul antrenamentului, alternați ritmul lent și rapid și mersul cu pasul adânc. După o săptămână, durata exercițiului poate fi mărită la 25 de minute.