Potrivit statisticilor, un număr foarte mare de reprezentanți ai celei mai frumoase jumătăți a omenirii sunt nemulțumiți de aspectul lor. Multe accent pe picioare, care sunt departe de a fi perfecte. De aceea, tema cum să loviți o fată acasă este foarte populară. Este demn de remarcat faptul că nu numai femeile cu greutate în exces consideră imperfecțiunea, ci și persoanele subțiri care ar dori să construiască masa musculară.
Cum îmi mișc picioarele?
Pentru a obține rezultate, este necesar nu numai să exerciți regulat, ci și să mâncați bine. Se recomandă includerea mai multor produse proteice în meniu, completarea acestora cu carbohidrați complexi. Alimentele interzise sunt grăsimi, prăjite, dulci și făină. Pentru a înțelege cum să-ți pompi picioarele acasă, trebuie să formezi corect un set de exerciții. Să luăm în considerare câteva variante populare.
- Scuze "Pistoletik" . În plus față de squats clasic, care sunt cunoscute de mulți, puteți efectua variații ale acestui exercițiu, deoarece acest lucru vă va permite să vă swing picioarele rapid. Opțiunea propusă este considerată dificilă și o va face față la început nu este ușor. Ridicați-vă drept și ridicați puțin piciorul. Sarcina - pe piciorul de sprijin, ghemuit în jos, iar celălalt trageți înainte și păstrați-l paralel cu podeaua. Piciorul piciorului de sprijin trebuie să fie complet presat pe podea. Dacă este dificil să faceți exercițiul, stați lângă perete și înclinați-vă mâna.
- Ridicați jumătatea degetelor . Dacă sunteți interesat în modul de pompare a picioarelor subțiri, trebuie să acordați atenție acestui exercițiu. Sarcina cade pe caviar, care după mai multe antrenamente va deveni gravat. Așezați-vă pe o înălțime, de exemplu, pe o platformă sau pe un pas astfel încât tocurile să stea în aer. Sarcina - mergeți pe degetele de la picioare și mergeți în jos. Încărcarea pe mușchi depinde de amplitudinea mișcărilor.