Curbarea coloanei vertebrale nu numai că strică postura și aspectul, dar afectează negativ starea de sănătate. Este important să identificați problema în timp, pentru a face mai ușor să scăpați de ea. Vreau doar să spun, îndreptați coloana vertebrală la o vârstă, este dificil, deoarece mușchii și scheletul sunt deja formați. Pentru a face diagnosticul potrivit și pentru a prescrie un tratament, trebuie să-l vedeți pe medic.
Cum de a îndrepta curbura coloanei vertebrale?
Pentru a face față problemei existente, este important nu numai să efectuați exercițiile, ci și să monitorizați în mod constant spatele, urmând recomandările. Când problema este serioasă, instruirea ar trebui să aibă loc numai sub supravegherea unui medic pe simulatoare speciale. Cu forme ușoare ale bolii sau ca măsură preventivă, puteți să vă antrenați acasă.
Scopul principal al exercițiilor este de a întări musculatura care îndreaptă coloana vertebrală. Se recomandă să faceți un complex bazat pe propriile sentimente. Există câteva exerciții simple care sunt extrem de eficiente:
- Stați pe toate patru, dar priviți în față. Problema este că trebuie să vă îndoiți și să rămâneți la punctul maxim pentru câteva secunde. Apoi aliniați-vă spatele.
- Stați lângă perete, astfel încât partea superioară a corpului să fie apăsată pe perete, iar picioarele sunt la o distanță scurtă de acesta. Mâinile se întind puțin și se odihnesc de perete. Înclinați lent înainte de a forma un unghi drept în genunchi și de a crește.
Sfaturi pentru a îndrepta coloana vertebrală acasă
Pentru a corecta o problemă existentă, este necesar să se facă unele schimbări în viață. De exemplu, somnul este pe un pat dur, și de lucru, la o masă confortabilă. Înțelegând dacă este posibilă îndreptarea coloanei vertebrale, merită menționate unele obiceiuri utile. Dacă diagnosticul este scolioza lombară, atunci trebuie să stați, să puneți o carte sau un picior sub o fesă. Cu o scolioză lombară la stânga, se recomandă să stați, sprijinită de piciorul stâng.