Sondajele despre apariția celei mai frumoase jumătăți a omenirii arată că picioarele atrag atenția unui număr mare de bărbați.
Femeile sunt gata să aibă picioare subțiri și frumoase. Cea mai eficientă modalitate este exercitarea regulată.
Ce exerciții aveți nevoie pentru a pierde în greutate?
Pentru a obține rezultate bune, se recomandă să faceți două antrenamente cardio și două puncte forte pe săptămână.
Ca o antrenament cardio pentru picioare, puteți utiliza alergarea, sări coarda etc. Lecția ar trebui să dureze cel puțin 40 de minute.
Ce exerciții trebuie făcute pentru a pierde în greutate picioare:
- Scuze . Cel mai popular exercițiu, dar pentru un efect bun la practică este recomandat cu ganterele. Luați-l în mâini și țineți-l la nivelul pieptului și plasați-vă picioarele pe lățimea umerilor. Squat aveți nevoie la intrare, și să se ridice la expirație. În punctul cel mai de jos, trebuie să se formeze un unghi drept în genunchi. Începe cu 15 repetări.
- Căderile . Înțelegând subiectul, ce exerciții sunt necesare pentru a pierde în greutate, este imposibil să nu spunem despre atacuri, deoarece mulți antrenori sunt considerați cei mai eficienți în rezolvarea acestei probleme. Fă-le mai bine cu ganterele. Din poziția în picioare, trebuie să mergeți înainte cu piciorul stâng și să o îndoiți în genunchi până când veți obține un unghi drept. Celălalt picior rămâne în poziție, dar accentul se îndreaptă spre șosete. Întoarceți-vă la poziția de plecare și faceți un pas cu celălalt picior.
- Pasul . Un alt exercițiu eficient de a pierde în greutate picioarele și coapsele, dar necesită o platformă treptată sau orice altă altitudine. Pentru a mări încărcătura în mâini, este recomandat să luați gantere. Problema este să faceți un pas picior drept pe pas și să ridicați piciorul stâng sus, astfel încât să se formeze un unghi drept în genunchi. Pășiți-l jos și repetați-l cu celălalt picior.
Este important să ajustați alimentele în care nu trebuie să existe produse dăunătoare.