Gimnastica Haykuna a fost dezvoltată destul de recent, dar și-a dovedit eficiența. Acest set de exerciții este conceput pentru tratamentul și prevenirea bolilor asociate coloanei vertebrale. Dezvoltat și distribuit de către vindecătorul său Abai Emshi. Instruirea poate fi efectuată acasă, deoarece nu sunt necesare simulatoare speciale și alte echipamente.
Aplicarea gimnastica la Aikune pentru coloana vertebrală
Exercițiile simple ajută la întărirea nu numai a mușchilor exteriori, dar adânci ai spatelui . Complexul ajută la restabilirea tonusului muscular, la îmbunătățirea circulației sângelui și, de asemenea, este o profilaxie excelentă pentru dezvoltarea scoliozelor, osteocondrozei și herniei. Kazahstan gimnastica Haykun este recomandat pentru astfel de boli:
- hernie intervertebrală;
- stresul și depresia;
- astm bronșic;
- obezitate;
- encefalopatie etc.
Cu o pregătire regulată, puteți îmbunătăți starea generală după leziuni și flexibilitate, pentru a îmbunătăți postura și, în general, pentru a întări imunitatea.
Complex de exerciții de gimnastică în Haykun
Pentru a practica, trebuie să luați un scaun obișnuit cu spatele. Nu există alte condiții pentru desfășurarea antrenamentului.
- Primul exercițiu "Janos" ajustează coloana vertebrală la locul de muncă. Stați pe un scaun, picioarele paralele între ele la nivelul umărului. Distanța dintre genunchi și picioare trebuie să fie aceeași. Spatele este drept și puneți mâinile pe genunchi. Acum, înclinați maxim coloana lombară la senzația de durere și rămâneți în această poziție timp de cel puțin 3 minute, dar cel mai bine 10 minute.
- Următorul exercițiu de gimnastică pentru Haykuna pentru coloanei vertebrale se numește "Kerey". De asemenea, poziția inițială, numai acum este necesar să se îndoaie nu numai în departamentul lombar, dar și în cel toracic. Păstrați-vă spatele atâta timp cât este prima opțiune. Prin acest exercițiu, puteți vedea o creștere a creșterii.
- Acest exercițiu de gimnastică Aikune se numește "Genete Oak". Situația nu se schimbă din nou. Îndoiți de asemenea, aveți nevoie de regiunea lombară și toracică și, în plus, retrageți stomacul. Acest exercițiu are un efect de curățare și, de asemenea, ajută la reducerea taliei.
- Următorul exercițiu este Kipchak. Și situația inițială, dar acum doar relaxați-vă. Acum încercați să păstrați lamele umerilor și să rămâneți în această poziție. Cu acest exercițiu, respirația va fi dificilă.
Este important să realizați acest complex de bază sub supravegherea unei alte persoane, astfel încât el să poată indica greșeli, de exemplu dacă ați mișcat piciorul, ați înclinat capul etc. Deoarece efectul va fi realizat numai dacă este făcut corect.